Stres je něco, čemu jsme všichni čelili a kterým jsme prošli. Bohužel nás stres může zasáhnout v každém věku a kdykoli (Stop stres). Proto je důležité znát způsoby, jak pomoci snížit úroveň stresu, abyste mohli pokračovat ve svém životě.
Kromě toho, pokud se naučíte brzy, jak se vypořádat se stresem, může to mít velký vliv na to, jak se cítíte a jak se dostanete k prožívání života jako celku. Naučit se, jak zvládat stres, může dokonce pomoci snížit obavy o zdraví, které můžete zažít.
Zde je průvodce stresem, takže dnes můžete stres zastavit!
Co je Stres?
Zastavte stres !!!
Stres je definován jako „stav duševního nebo emočního napětí nebo napětí vyplývající z nepříznivých nebo velmi náročných okolností". Malé množství zdravého stresu však může být dobrá věc, protože vás může upozornit na nebezpečí nebo nesprávnou volbu. Stres se stává negativním, když člověk čelí trvalému stresu bez jakékoli úlevy.
Když je někdo zdůrazněn, v nich se vytváří napětí a to může vést k ovlivňujícím faktorům. Například to může vést k fyzickým symptomům; bolesti hlavy, žaludeční nevolnost, vysoký krevní tlak, přírůstek na váze, bolest na hrudi, problémy se spánkem a dokonce i srdeční infarkty. Stres může také mít duševní daň tím, že má úzkost a depresi.
Pokud se však naučíte techniku zvládání stresu, můžete tyto zdravotní problémy odstranit a žít naplněný pozitivní život.
Co způsobuje stres?
To, co způsobuje stres, je pod tak velkým deštníkem. Jak jsou lidé jedineční a originální, jsou také důvody, které by mohly u někoho vyvolat nezdravou úroveň stresu. Zde je seznam možných příčin, které mohou být u některých lidí příčinou stresu:
- Nespokojeni s jejich prací
- Velké pracovní zatížení
- Příliš velká odpovědnost
- Vystoupení řeči velké skupině lidí
- Tváří v tvář diskriminaci
Zdůrazňuje se také vývoj v důsledku událostí, které mohou nastat v životě; například:
- Smrt milovaného člověka
- Rozvod
- Mít svatbu
- Traumatické události
- Chronická nemoc
Stres se může vyvinout z obav z věcí, které se ještě nestaly; například:
- Strach z nejistoty
- Nerealistické očekávání
- Starosti o to, co si ostatní mohou myslet
- Velké změny života
Jak se vypořádat se stresem?
Naštěstí existují techniky a způsoby, které vám mohou pomoci vyrovnat se se stresem a snížit hladiny stresu. Proto může mít velký vliv na to, jak se cítíte fyzicky a psychicky, a pomůže zastavit příznaky stresu.
Zde je několik technik, které vám mohou pomoci snížit úroveň stresu:
Guma - Žvýkačka je skvělý způsob, jak snížit stres a tato technika se používá po staletí. Bylo prokázáno, že snižuje úzkost a zmírňuje stres. Také zlepšuje průtok krve do mozku a vůně a chuť pomáhají lidem relaxovat.
Mnoho lidí žvýká žvýkačku během zkoušky, aby snížilo úzkost.
Příroda - venku bylo spojeno s mnoha výzkumnými studiemi, které mají pozitivní vliv na to, jak se cítíte. Je to proto, že vám umožňuje opustit obvyklé nastavení a zažít něco nového. Získáte příležitost vidět, slyšet a zažít různé věci, které mohou pozitivně změnit vaši náladu.
Bylo také prokázáno, že trávení času venku přispívá k vaší fyzické pohodě, snižuje krevní tlak, srdeční infarkty a produkci stresových hormonů.
Levandule - Vůně levandule naleznete ve svíčkách, olejích, perličkových koupelích, mýdlech a mnoha dalších výrobcích. Je to proto, že existují určité vůně, které uklidňují a uvolňují mysl a tělo. Levandule se navíc používá ze zdravotních důvodů kvůli své botanice pro úzkost a úlevu od stresu.
Je také známo a bylo vědecky prokázáno, že snižuje úroveň úzkosti; tepové frekvence a pomáhá vám spát. To jsou všechny příznaky, které někteří lidé zažívají, když jsou ve stresu.
Deník - vedení deník je stará technika, která se používá už léta k řešení stresu a emocí. Deník funguje jako emocionální výstup, který umožňuje jednotlivcům používat nástroje papíru a pera k vyřešení a objasnění myšlenek, emocí a obav.
Také umožňuje jednotlivcům reflexi, poskytuje zdroj pro vyjádření obtížných emocí, které nemůžete vložit do slov, a pomůže uvolnit negativní myšlenky, které vám pomohou vybudovat pozitivní myšlení. Jakmile jsou vaše obavy a emoce na papíře, můžete začít pracovat na jejich řešení.
Jóga - je starodávná technika používaná a praktikovaná po celém světě, která pomáhá zvládat stres. Jóga je pro stres považována za praxi mysli a těla a alternativní medicínu. Tato aktivita spojuje fyzické a duševní prvky, aby pomohla dosáhnout míru a harmonie prostřednictvím našeho těla a mysli.
Díky tomu pomáhá lidem relaxovat a zvládat stres. Mnoho vědců dospělo k závěru, jak jóga pomáhá snižovat stres, úzkost a zlepšuje náladu pozitivním způsobem a pomáhá jednotlivcům dostat se do kontaktu s jejich celkovou pohodou.
Rozjímání - je praxe, která se dlouhodobě používá jako doplňková medicína mysli a těla. Umožňuje vaší mysli a tělu zažít klid, mír a rovnováhu; proto pomáhá a prospívá vašemu emocionálnímu a fyzickému zdraví.
Meditace je skvělý postup, který vám pomůže zbavit se myšlenek, když máte příliš mnoho informací, na které byste měli myslet. Pomáhá také poskytnout nový pohled na stresové situace, zvyšuje informovanost, zaměřuje se na současnost a snižuje negativní myšlenky. Také to trvá jen pár minut z vašeho dne, abyste zažili účinky meditace a snižování úrovně stresu.
Hluboké dýchání - je technika, která prokázala snížení symptomů stresu. Je to proto, že když jste ve stresu, měníte dechové vzorce, což může způsobit úzkost a potíže s dýcháním. Když se tedy zhluboka nadechnete, pomůže to vašemu dýchání, aby bylo opět konzistentní a normální.
Následkem toho mohou hluboká dechová cvičení pomoci zpomalit srdeční rytmus a / nebo stabilizovat krevní tlak.
Hudba - Hudba je terapeutický nástroj a používá se jako pomoc při zvládání stresu. Studie ukázaly a prokázaly, jak lze pomocí hudby pomoci snížit stres a příznaky stresu. Studie také ukázaly, jak hudba může snížit krevní tlak a snížit stresové hormony.
Funguje tak, že vaše tělo zavede do biochemických, které pomáhají snižovat stres. Stimuluje také mozkové vlny, které mají vliv na změnu nálady a dokonce i na chování v důsledku stresu.
Uplatňovat - je skvělý způsob, jak pomoci snížit stres a stresové příznaky, protože umožňuje vaší mysli a tělu jít někam jinam. Větší úlevu však získáte, když procvičíte své tělo a mysl.
Je to proto, že produkuje fyzická aktivita a chemická látka zvaná endorfiny, což je přírodní lék proti bolesti, zlepšuje lepší spánek, což pomáhá redukovat stres.