Normala da noizean behin denek antsietate pixka bat sentitzea. Adibidez, urduri eta urduri senti daiteke lanean arazoren bat dagoenean, bizitza aldatzeko erabaki bat hartu aurretik edo proba garrantzitsu bat egin aurretik (Ansietaterako sendagaiak).
Hala ere, antsietatea arazo bilaka daiteke pertsona baten etengabeko gauza bat bada, antsietatearen tratamendu egokiaren beharra sortuz. Kontuan izan behar duzu, gainera, eguneroko antsietatea antsietate-nahasmenduetatik desberdina dela.
Zure antsietatea eskuetatik kentzen al zaizu?
Antsietaterako botika
Antsietate-nahasteak bizitzako ohiko funtzioak normaltasunez betetzea eragozten duen larritasunarekin batera dauden buru-gaixotasun multzo bat da.
Gainera, antsietate-nahasmendua duten pertsonentzat, beldurra eta kezka ez dira beti beren pentsamenduetan bakarrik egotea (beste pertsona batzuen antzera), emozio horiek ezintasun punturaino ikaragarriak izango balira bezala da. Baina tratamendu-aukera gutxi batzuekin, posible da jende askok bere sentimenduak kudeatu eta bizitza betegarri bat bizitzen hastea.
Antsietate-nahasteak helduei zein umeei eragiten dien gaixotasun psikiatriko nagusietako bat dira. Batez beste, 44 milioi heldu inguru Ameriketan antsietate-nahasmenduak jasaten dituzte. Pertsonen heren batek antsietate-nahasteetarako tratamendua jasotzen du.
Nahaste motak ulertzea
Antsietate-nahastea termino zabala da eta baldintza hauek barne hartzen ditu:
Paniko nahastea
Izu-nahaste batean, izuak ausazko momentuetan jotzen du. Izu-eraso bat jasaten duzun bitartean, baliteke izerdia, bihotz taupadak sentitzea eta bularreko mina izatea. Zenbait kasutan, baliteke itota ari bazara edo bihotzekoak jasaten ari bazara sentitzea.
Gizarte Antsietate Nahastea
Fobia soziala ere deitzen zaio, antsietate sozialaren nahastea eguneroko gizarte-egoerei buruz gehiegi kezkatzen zarenean edo izugarri kezkatzen zarenean. Antsietate sozialaren nahasmenduan, baliteke fijatzea eta kezkatzea besteek iseka egiteaz, lotsa izateaz edo epaitzeaz.
Fobia espezifikoak
Fobia zehatzetan, egoera bati (hegan egitea, altuerak, etab.) edo objektu jakin bati (orratzak, objektu zorrotzak, etab.) gehiegizko beldurra jasaten diozu. Elementuaren edo egoeraren beldurra egokitzat jotzen denetik haratago doa eta, ondorioz, eguneroko egoera arruntak saihestu ohi dituzu.
Antsietatearen Ordena Orokorra
Antsietate-nahaste orokortua baduzu, orduan ez-errealista eta gehiegizko tentsioa eta kezkatzen dituzu arrazoi berezirik gabe.
Zerk eragiten dizu antsietatea zure bizitzan?
Ikertzaileek oraindik ez dute aurkitu antsietate-nahasteen kausa zehatza. Buruko beste gaixotasun mota batzuk bezala, antsietate-nahasteak ere gertatzen dira hainbat gauza direla eta, hala nola, ingurumen-aldaketak eta garuneko aldaketa kimikoak. Antsietate-nahasteak ere genetikoak izan daitezke eta familietan egon daitezke. Emozioak kontrolatzen dituzten garuneko zirkuitu akastunekin lotuta daude.
Ba al dago antsietatearen sintomak kudeatzeko modurik?
Ondorengo aholkuekin, antsietate-nahastearen sintomak kontrolatu edo gutxitu ditzakezu;
- Murriztu kafeina duten janari eta edari kopurua, txokolatea, edari energetikoak, kola, kafea eta tea barne. Kafeinak umorea aldatzeko gaitasuna du eta antsietate-nahasteen sintomak okerrera egin ditzake.
- Jan otordu orekatuak, egin ariketa erregularki eta egin nahikoa lo. Ariketa aerobikoak, esate baterako, bizikleta eta footing-a, estresa murrizten eta umorea hobetzen duten substantzia kimikoak askatzen lagun dezakete garunean.
- Antsietate-nahasteak askotan lo hobearekin lotzen direnez, ezinbestekoa da atseden ona hartzea. Horretarako, pentsatu oheratu orduko errutina lasaigarria jarraitzea. Lo egiteko arazoak badituzu, galdetu zure medikuari.
- Ziurtatu farmazialariarekin edo medikuarekin hitz egiten duzula belar erremedio edo sendagairik hartu aurretik. Batzuek antsietatea areagotzen duten produktu kimikoak dituzte.
Eskuragarri dauden antsietatearen tratamendua Aukerak
Antsietate-nahastea diagnostikatu duten pertsonek ondorengo antsietate-nahastearen tratamendu-aukeretatik laguntza lor dezakete;
Joan psikoterapiara
Psikoterapia pertsonek buruko gaixotasunen aurrean duten erantzun emozionalari aurre egiten dion aholkularitza moduko bat da. Espezialista batek nahastea ulertzeko eta aurre egiteko modua eztabaidatzen laguntzen dizu. Antsietatearen tratamendurako psikoterapia mota eraginkor bat da terapia kognitiboaren terapia (CBT) bertan, pazienteek antsietatea eragiten duten portaerak eta ereduak ezagutzen eta aldatzen ikasten dute.
Hartu zure sendagaiak!
Jakina, beti gomendatzen da antsietatearen aurkako botikarik onena ezagutzea. Zure medikuak eskuragarri dauden botika onenen gomendio batzuk emango dizkizu. Zure botikak iturri fidagarri batetik erosi behar dituzu. Antsietate sozialaren tratamendua, antsietate-nahaste orokorraren tratamendua edo antsietate-nahastearen tratamendu espezifikoa bilatzen ari zaren ala ez, honako sendagai onenek lagun dezakete.
Paxil (paroxetina)
Tableta moduan eskuragarri, Paxil Estres posttraumatikoa, depresioa, izu-nahasteak eta nahaste obsesibo-konpultsiboa tratatzeko erabilgarria da. Medikuntza ere antsietate-nahaste orokortua eta antsietate sozialaren tratamendurako aukera ezin hobea da. Paxil serotoninaren berraztertze inhibitzaile hautatu gisa ezagutzen den klase batekoa da, eta serotonina maila igotzen du; garunean dagoen produktu kimiko bat, oreka mentala mantentzen laguntzen duena. Paxil CR ere eskuragarri dago.
Zoloft (Sertraline)
SSRI taldekoa ere bada - serotoninaren berraztertze inhibitzaile selektiboak, eta antidepresiboa da. Lagungarria da buruko nahasteak tratatzeko, hala nola nahaste obsesibo-konpultsiboa, depresioa, PTSD eta izu-erasoak.
Zoloft PHDDaren sintomak arintzeko ere erabiltzen da: bularreko samurtasuna, umore aldaketak, puzketak eta suminkortasuna barne hartzen dituen hileko aurreko nahaste disforikoa. Medikuntzak desorekatuak izan daitezkeen eta antsietate, izu, depresioa eta nahaste obsesibo-konpultsiboaren sintomak eragin ditzakeen garuneko produktu kimiko horiek aldatuz funtzionatzen du.
Effexor XR (Venlafaxina XR)
Ez da bakarrik Efexor antsietatearen sintomak arintzeko erabiltzen da, baina antsietate-nahaste orokortua, izu-nahastea, depresioa eta fobia soziala tratatzeko ere erabilgarria da. Desoreka bat sor dezaketen garuneko produktu kimiko horiek aldatuz funtzionatzen du, eta horrela depresioa bezalako baldintzak sortzen dira. Medikuntza batean eskuragarri dago XR kapsula, askapen luzea, horrek esan nahi du botika poliki-poliki gorputzera askatzen dela.
Cymbalta (Duloxetina HCl)
Cymbalta ezaguna da SNRI errezetazko botik bat dela, serotonina-norepinefrina berraztertzeko inhibitzailea, MDD eta GAD tratatzeko eraginkorra depresioa mentalarekin batera. Medikuntza ere erabil daiteke diabetesaren eta fibromialgiaren ondorioz nerbio-kalteengatik sortzen den mina tratatzeko. Muskulu-eskeletiko min kronikoarekin ere lagun dezake.
Antsietatea tratatzeko erabil daitezkeen beste sendagai batzuk depresioen aurkakoak dira. ziur medikua kontsultatu duzula edozein botika hartu aurretik.
Sources: