Stressi on asia, josta olemme kaikki joutuneet kohtaamaan ja läpi. Valitettavasti stressi voi lyödä meitä missä tahansa iässä ja milloin tahansa (Stop Stress). Siksi on tärkeää tietää tapoja vähentää stressitasoa, jotta voit jatkaa elämääsi.
Lisäksi, jos opit aikaisin käsittelemään stressiä, se voi tehdä suuren vaikutuksen siihen, miten tunnet itsesi ja miten koet koko elämän. Stressin hallinnan oppiminen voi jopa auttaa vähentämään mahdollisia terveysongelmia.
Tässä on opas stressistä, jotta voit lopettaa stressin tänään!
Mikä on stressi?
Lopeta stressi !!!
Stressi määritelläänhaitallisista tai erittäin vaativista olosuhteista johtuva henkisen tai emotionaalisen rasituksen tai jännityksen tila“. Pienet määrät terveellistä stressiä voi kuitenkin olla hyvä asia, koska se voi varoittaa vaarasta tai tehdä väärän valinnan. Stressi muuttuu negatiiviseksi, kun henkilö kohtaa jatkuvaa stressiä ilman helpotusta.
Kun joku stressaa, heihin rakentuu jännitteitä, ja tämä voi johtaa huolestuttaviin tekijöihin. Esimerkiksi se voi johtaa fyysisiin oireisiin; päänsärky, vatsavaivat, korkea verenpaine, painonnousu, rintakipu, unihäiriöt ja jopa sydänkohtaukset. Stressi voi myös vaikuttaa henkisesti, koska hänellä on ahdistus ja masennus.
Jos opit tekniikoita stressin hallitsemiseksi, voit kuitenkin poistaa nämä terveysongelmat ja elää täydellisen positiivisen elämän.
Mikä aiheuttaa stressiä?
Mikä aiheuttaa stressiä, kuuluu niin suureen sateenvarjoon. Se, kuinka ihmiset ovat ainutlaatuisia ja omaperäisiä, samoin ovat syyt, jotka voivat laukaista epäterveellisen stressitason joku. Tässä on luettelo mahdollisista syistä, jotka saattavat olla joidenkin ihmisten stressin syynä:
- Tyytymätön heidän työhönsä
- Raskas työtaakka
- Liikaa vastuuta
- Puheen pitäminen suurelle ihmisryhmälle
- Syrjinnän kohtelu
Stressiä voi kehittyä myös tapahtumien takia, joita voi tapahtua elämässä; esimerkiksi:
- Rakastuneen kuolema
- Avioero
- Mennä naimisiin
- Traumaattiset tapahtumat
- Krooninen sairaus
Stressi voi kehittyä myös huolehtimisesta asioista, joita ei ole edes tapahtunut; esimerkiksi:
- Pelko epävarmuudesta
- Epärealistiset odotukset
- Huoli siitä, mitä muut saattavat ajatella
- Suuret elämänmuutokset
Kuinka käsitellä stressiä?
Onneksi on tekniikoita ja tapoja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään stressistä ja vähentämään stressitasoa. Siksi sillä voi olla suuri ero tunteessasi fyysisesti ja henkisesti ja auttaa lopettamaan stressiolosuhteiden oireet.
Tässä on muutama tekniikka, jonka avulla voit vähentää stressitasoa:
Purukumi - Purukumi on loistava tapa vähentää stressiä, ja tätä tekniikkaa on käytetty vuosisatojen ajan. On osoitettu vähentävän ahdistusta ja helpottavan stressiä. Lisäksi se parantaa verenkiertoa aivoihisi ja haju ja maku auttavat ihmisiä rentoutumaan.
Monet ihmiset pureskelevat purukumia kokeen aikana ahdistuksen vähentämiseksi.
luonto - ulkona on yhdistetty moniin tutkimuksiin positiivisen muutoksen aikaansaamiseksi. Tämä johtuu siitä, että sen avulla voit jättää tavallisen asetuksesi ja kokea jotain uutta. Saat mahdollisuuden nähdä, kuulla ja kokea erilaisia asioita, jotka voivat muuttaa mielialaasi positiivisella tavalla.
On myös todistettu, että ulkona viettäminen lisää fyysistä hyvinvointiasi, vähentää verenpainetta, sydänkohtauksia ja stressihormonien tuotantoa.
Laventeli - Laventelin tuoksu löytyy kynttilöistä, öljyistä, vaahtokylpyistä, saippuista ja monista muista tuotteista. Tämä johtuu siitä, että on olemassa tiettyjä tuoksuja, jotka rauhoittavat ja rentouttavat mieltä ja kehoa. Lisäksi laventelia käytetään lääketieteellisistä syistä, koska sen kasvit ovat ahdistusta ja stressin lievitystä varten.
On myös tunnettua ja tieteellisesti todistettu vähentävän ahdistuksen tasoa; pulssi ja auttaa nukkumaan. Nämä ovat kaikki oireita, jotka jotkut ihmiset kokevat stressaantuneensa.
Päiväkirja - pito päiväkirja on vanha tekniikka, jota on käytetty vuosien ajan auttamaan stressin ja tunteiden käsittelemisessä. Päiväkirja toimii tunnepisteenä, jonka avulla ihmiset voivat käyttää paperin ja kynän työkaluja ajattelujen, tunteiden ja huolenaiheiden selvittämiseen ja selkeyttämiseen.
Antaa myös yksilöiden pohtia, tarjoaa lähteen ilmaista vaikeita tunteita, joita et voi laittaa sanoihin, ja auttaa vapauttamaan negatiivisia ajatuksia, jotka auttavat sinua rakentamaan positiivista ajattelutapaa. Ja kun huolenaiheesi ja tunteenne ovat paperilla, voit aloittaa niiden ratkaisemisen.
Jooga - on ikivanha tekniikka, jota on käytetty ja harjoitettu ympäri maailmaa stressin hallitsemiseksi. Joogaa pidetään mielen-kehon ja vaihtoehtoisen lääketieteen stressin hoitoon. Tämä toiminta tuo yhteen fyysiset ja henkiset elementit auttaakseen saavuttamaan rauhan ja harmonian kehomme ja mielemme kautta.
Seurauksena se auttaa rentoutumaan ja hallitsemaan ihmisten stressiä. Monet tutkijat päättelivät kuinka jooga auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja parantamaan mielialaa positiivisella tavalla ja auttaa yksilöitä pääsemään kosketukseen kaiken kaikkiaan hyvinvointinsa kanssa.
Meditaatio - on käytäntö, jota on käytetty pitkään mielen ja kehon täydentävänä lääkkeenä. Sen avulla mielesi ja kehosi voivat kokea rauhaa, rauhaa ja tasapainoa; siksi se auttaa ja hyödyttää henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
Meditaatio on loistava käytäntö, joka auttaa poistamaan ajatukset, kun sinulla on liikaa tietoa ajatella. Auttaa myös antamaan uuden näkemyksen stressaavista tilanteista, lisää tietoisuutta, keskittyy nykyisyyteen ja vähentää negatiivisia ajatuksia. Se vie vain muutaman minuutin päivästäsi, jotta voit kokea meditaation vaikutuksia ja alentaa stressitasoa.
Syvä hengitys - on tekniikka, jonka on osoitettu vähentävän stressioireita. Tämä johtuu siitä, että kun olet stressissä, hengitysmallisi muuttuu, mikä voi aiheuttaa ahdistusta ja hengitysvaikeuksia. Siksi, kun hengität syvään, se auttaa hengitystäsi olemaan taas johdonmukaista ja normaalia.
Näin ollen syvähengitysharjoitukset voivat auttaa hidastamaan sykettä ja / tai vakauttamaan verenpainetta.
Musiikki - Musiikki on terapeuttinen työkalu, jota on käytetty stressin hallitsemiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet ja osoittaneet, kuinka musiikkia voidaan käyttää vähentämään stressiä ja stressioireita. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, kuinka musiikki voi alentaa verenpainetta ja vähentää stressihormoneja.
Se toimii tutustuttamalla kehosi biokemikaaleihin, mikä auttaa vähentämään stressiä. Se stimuloi myös aivoaaltoja, jotka vaikuttavat mielialan muuttamiseen ja jopa stressin aiheuttamiin käyttäytymisreaktioihin.
Käyttää - on loistava tapa vähentää stressiä ja stressioireita, koska se antaa mielesi ja kehosi mennä muualle. Saat kuitenkin suuremman helpotuksen, kun olet käyttänyt kehoa ja mieltä.
Tämä johtuu siitä, että fyysinen aktiivisuus tuottaa ja kemikaali nimeltään endorfiineja, joka on luonnollinen kipulääke, parantaa parempaa nukkumista, mikä auttaa vähentämään stressi.