He mea maʻamau no nā mea a pau ke hopohopo iki i kēlā me kēia manawa. No ka laʻana, hopohopo a hopohopo paha kekahi ke loaʻa kahi pilikia ma ka hana, ma mua o ka hoʻoholo ʻana e hoʻololi i ke ola, a i ʻole ma mua o ka lawe ʻana i kahi hoʻokolohua koʻikoʻi (Lapaʻau no ka hopohopo).
Eia nō naʻe, hiki ke lilo ka hopohopo i pilikia inā he mea mau ia no ke kanaka, e lawe mai ana i ka pono o ka mālama ʻana i ka hopohopo kūpono. Pono ʻoe e hoʻomaopopo he ʻokoʻa ka hopohopo i kēlā me kēia lā mai nā pilikia hopohopo.
Ke hele nei kou hopohopo?
Laau No ka Manao
ʻO nā maʻi hopohopo he pūʻulu o nā maʻi noʻonoʻo i hui pū ʻia me ka pilikia e mālama ai i ka hana maʻamau o ke ola maʻamau.
Eia kekahi, no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi hopohopo, ʻaʻole wale ka makaʻu a me ka hopohopo i loko o ko lākou mau manaʻo (e like me nā poʻe ʻē aʻe) me he mea lā ua paʻakikī kēia mau manaʻo a hiki i ke kino kīnā. Akā me nā koho lapaʻau liʻiliʻi, hiki i nā poʻe he nui ke hoʻokele i ko lākou mau manaʻo a hoʻomaka hou i kahi ola hoʻokō.
ʻO nā maʻi hopohopo kekahi o nā maʻi psychiatric nui loa e pili ana i nā pākeke a me nā keiki. Ma ka awelika, ma kahi o 44 miliona mau mākua ma ʻAmelika i loaʻa i nā maʻi hopohopo. Ma kahi o hoʻokahi hapakolu o ka poʻe e loaʻa i ka lāʻau lapaʻau no nā maʻi hopohopo.
Ka hoomaopopo ana i na ano ma'i
ʻO ka maʻi hopohopo he huaʻōlelo ākea a loaʻa nā kūlana penei:
Panic Disorder
I loko o kahi pilikia weliweli, hiki mai ka weliweli i nā manawa like ʻole. ʻOiai e loaʻa ana iā ʻoe kahi hoʻouka weliweli, hiki paha iā ʻoe ke hou, ʻeha ka puʻuwai, a loaʻa ka ʻeha o ka umauma. I kekahi hihia, hiki paha iā ʻoe ke manaʻo me he mea lā e ʻoki ana ʻoe a i ʻole e loaʻa ana i ka puʻuwai puʻuwai.
Pilikia Pilikia
Ua kapa ʻia hoʻi he phobia kaiapili, hiki mai ka pilikia pilikanaka ke hopohopo nui ʻoe a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe iho e pili ana i nā kūlana kaiapili i kēlā me kēia lā. I loko o ka pilikia pilikanaka, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono a hopohopo e pili ana i ka hoʻohenehene ʻia, hoʻohilahila a hoʻohewa ʻia paha e kekahi.
Phobias kiko'ī
Ma nā phobias kūikawā, ʻike ʻoe i ka makaʻu nui i kahi kūlana (lele, kiʻekiʻe, a me nā mea ʻē aʻe) a i ʻole kekahi mea (nā nila, nā mea ʻoi, etc.). ʻOi aku ka makaʻu i ka mea a i ʻole ke kūlana ma mua o ka mea i manaʻo ʻia he kūpono, a ma muli o ka hopena, e pale ʻoe i nā kūlana maʻamau i kēlā me kēia lā.
Kauoha Manaʻo Manaʻo Nui
Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi hopohopo nui, a laila ke manaʻo nei ʻoe i ka ʻike ʻole a me ka hopohopo nui a me ka hopohopo me ke kumu ʻole.
He aha ka mea e hopohopo ai i kou ola?
ʻAʻole naʻe i ʻike ka poʻe noiʻi i ke kumu kūpono o nā maʻi hopohopo. E like me nā ʻano maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe, hiki mai nā maʻi hopohopo ma muli o kekahi mau mea e like me nā loli kaiapuni a me nā loli kemika o ka lolo. Hiki nō hoʻi nā maʻi hopohopo a hiki ke holo i loko o nā ʻohana. Hoʻopili ʻia lākou i nā kaapuni hewa i loko o ka lolo e hoʻomalu pū i nā manaʻo.
Aia kahi ala e mālama ai i nā hōʻailona o ka hopohopo?
Me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomalu a hōʻemi paha i nā hōʻailona o ka maʻi hopohopo;
- E ho'ēmi i ka nui o nā meaʻai a me nā mea inu i loko o ka caffeine e like me ke kokoleka, nā mea inu ikaika, cola, kofe, a me ke kī. Hiki i ka caffeine ke hoʻololi i ke ʻano a hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona o nā maʻi hopohopo.
- E ʻai i nā meaʻai kaulike, hoʻoikaika mau, a lawa ka hiamoe. Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa aerobic e like me ka holo kaʻa a me ka jogging ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ia mau kemika i loko o ka lolo e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi pū kekahi.
- Ma muli o ka pili pinepine ʻana o nā maʻi hopohopo i ka hiamoe maikaʻi, pono e hoʻomaha maikaʻi ʻoe. No kēia, e noʻonoʻo e hahai i kahi hana hoʻomaha hoʻomaha. Inā pilikia kou hiamoe, e nīnau i kāu kauka.
- E kamaʻilio me ke kauka lapaʻau a kauka paha ma mua o ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā lāʻau lapaʻau. Aia kekahi mau mea kemika e hoʻonui ai i ka hopohopo.
Loaʻa nā koho lapaʻau hopohopo
Hiki i nā poʻe i ʻike ʻia me ka maʻi ʻehaʻeha ke loaʻa ke kōkua mai nā koho lapaʻau ma lalo nei;
E hele i ka psychotherapy
ʻO ka Psychotherapy kahi ʻano aʻoaʻo e pili ana i ka pane ʻana o ka naʻau i ka maʻi noʻonoʻo. Kōkua kekahi loea iā ʻoe ma ke kūkākūkā ʻana i ke ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaopopo a hoʻoponopono i ka maʻi. ʻO kekahi ʻano psychotherapy maikaʻi no ka mālama ʻana i ka hopohopo ʻike hoʻomākalakala noʻonoʻo (CBT) kahi e aʻo ai nā poʻe maʻi e ʻike a hoʻololi i nā ʻano a me nā ʻano e hoʻāla ai i ka hopohopo.
E lawe i kāu mau lāʻau lapaʻau!
ʻOiaʻiʻo, ʻōlelo mau ʻia ʻoe e ʻike e pili ana i ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ka hopohopo i loaʻa. Hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i kekahi mau manaʻo o nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa i loaʻa. Pono ʻoe e kūʻai i kāu lāʻau lapaʻau mai kahi kumu hilinaʻi. Inā ʻoe e ʻimi nei i ka mālama ʻana i ka hopohopo pilikanaka, ka mālama ʻana i ka maʻi hopohopo nui, a i ʻole ka mālama ʻana i ka maʻi hopohopo, hiki i nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa ke kōkua.
Paxil (Paroxetine)
Loaʻa ma kahi ʻano papa, Paxil He mea pono ia no ka mālama ʻana i ka maʻi koʻikoʻi posttraumatic, ke kaumaha, nā maʻi weliweli, a me ka maʻi obsessive-compulsive. ʻO ka lāʻau lapaʻau kekahi mea kūpono no ka mālama ʻana i ka maʻi hopohopo ākea a me ke koho mālama hopohopo pili kanaka. Aia ʻo Paxil i kahi papa i ʻike ʻia he mau mea hoʻopaneʻe reuptake serotonin i koho ʻia, a hana ia ma ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā pae o ke serotonin; he kemika i loko o ka lolo e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike noʻonoʻo. Paxil CR aia kekahi.
Zoloft (Sertraline)
no ka hui SSRI - selective serotonin reuptake inhibitors, a he antidepressant. He mea kōkua no ka mālama ʻana i nā maʻi noʻonoʻo e like me ka obsessive-compulsive disorder, depression, PTSD, a me ka hoʻouka kaua.
Hoʻohana pū ʻia ʻo Zoloft no ka hoʻomaha ʻana i nā hōʻailona o PHDD - premenstrual dysphoric disorder e komo pū ana me ka ʻoluʻolu o ka umauma, ke ʻano o ka naʻau, ka bloating, a me ka huhū. Hoʻohana ka lāʻau lapaʻau ma ka hoʻololi ʻana i kēlā mau kemika i loko o ka lolo i lilo i kaulike ʻole a alakaʻi i nā hōʻailona o ka hopohopo, panic, depression, a me ka obsessive-compulsive disorder.
Effexor XR (Venlafaxine XR)
ʻAʻole wale kēia ʻO Effexor hoʻohana ʻia e hoʻomaha i kekahi mai nā hōʻailona o ka hopohopo, akā pono nō hoʻi ia no ka mālama ʻana i ka maʻi hopohopo nui, ka maʻi panic, ke kaumaha, a me ka phobia social. Hoʻohana ia ma ka hoʻololi ʻana i kēlā mau kemika i loko o ka lolo i hiki ke kumu i ke kaulike ʻole, no laila ke alakaʻi nei i nā kūlana e like me ke kaumaha. Loaʻa ka lāʻau i kahi XR capsule, hoʻokuʻu lōʻihi, ʻo ia hoʻi, hoʻokuʻu mālie ʻia ka lāʻau i loko o ke kino.
Cymbalta (Duloxetine HCl)
Cymbalta ʻike ʻia he lāʻau lapaʻau SNRI, serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor, kahi kūpono no ka mālama ʻana i MDD a me GAD me ke kaumaha o ka noʻonoʻo. Hiki ke hoʻohana ʻia ka lāʻau lapaʻau no ka mālama ʻana i ka ʻeha i loaʻa ma muli o ka pōʻino o ke aʻalolo ma muli o ka maʻi diabetes a me ka fibromyalgia. Hiki ke kōkua pū me ka ʻeha musculoskeletal mau loa.
ʻO nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe i hiki ke hoʻohana ʻia no ka mālama ʻana i ka hopohopo e pili ana i nā anti-depressants. hana pono ʻoe e nīnau i ke kauka ma mua o ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau.
Sources: