Nws yog ib txwm ua rau txhua tus xav tias muaj kev ntxhov siab me ntsis tam sim no thiab tom qab ntawd. Piv txwv li, ib tus neeg yuav hnov ntxhiab thiab ntxhov siab thaum muaj teeb meem ntawm kev ua haujlwm, ua ntej txiav txim siab hloov lub neej, lossis ua ntej kuaj qhov tseem ceeb (Kev Kho Mob Rau Kev ntxhov siab).
Txawm li cas los xij, kev ntxhov siab tuaj yeem dhau los ua teeb meem yog tias nws yog ib qho txuas ntxiv rau ib tus neeg, ua rau muaj kev xav tau kev kho mob ntxhov siab. Koj yuav tsum nco ntsoov tias kev ntxhov siab txhua hnub txawv ntawm kev ntxhov siab.
Puas yog koj qhov kev ntxhov siab tawm ntawm tes?
Tshuaj Rau Kev Nyuaj Siab
Cov kev ntxhov siab ntxhov siab muaj xws li ib pawg ntawm kev puas siab puas ntsws uas muaj nrog kev ntxhov siab uas ua rau ib tus tsis ua haujlwm ntawm lub neej ib txwm muaj.
Ntxiv mus, rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab, kev ntshai thiab kev txhawj xeeb tsis yog ib txwm nyob hauv lawv txoj kev xav (xws li lwm tus neeg) nws zoo li cov kev xav no dhau mus rau qhov tsis taus. Tab sis nrog ob peb txoj kev kho mob, nws muaj peev xwm rau ntau tus neeg los tswj lawv txoj kev xav thiab pib ua lub neej ua kom tiav ib zaug ntxiv.
Kev ntxhov siab vim yog ib qho ntawm cov kab mob puas siab puas ntsws uas cuam tshuam rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Ntawm qhov nruab nrab, nyob ib ncig ntawm 44 lab tus neeg laus hauv tebchaws Amelikas raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab. Ib ncig ntawm ib feem peb ntawm cov neeg tau txais kev kho mob rau kev ntxhov siab.
Nkag siab txog Hom Kev Tsis Txaus Siab
Kev ntxhov siab ntxhov siab yog ib lo lus dav dav thiab suav nrog cov xwm txheej hauv qab no:
Panic tsis meej
Nyob rau hauv ib qho kev tsis txaus siab, kev ntshai tshwm sim nyob rau lub sijhawm random. Thaum muaj kev ntxhov siab, koj tuaj yeem tawm hws, hnov lub plawv dhia, thiab mob hauv siab. Qee qhov xwm txheej, koj kuj yuav hnov zoo li koj tab tom txhaws lossis muaj lub plawv nres.
Kev ntxhov siab ntxhov plawv
Kuj hu ua kev phobia, kev ntxhov siab hauv kev ntxhov siab tshwm sim thaum koj txhawj xeeb dhau los lossis tsis nco qab txog tus kheej ntawm cov xwm txheej niaj hnub. Hauv kev ntxhov siab hauv zej zog, koj tuaj yeem kho thiab txhawj xeeb txog kev thuam, txaj muag lossis raug txiav txim los ntawm lwm tus.
Tshwj xeeb Phobias
Hauv kev phobias tshwj xeeb, koj muaj kev ntshai ntau dhau ntawm qhov xwm txheej (ya, qhov siab, thiab lwm yam) lossis ib yam khoom (koob, khoom ntse, thiab lwm yam). Kev ntshai ntawm cov khoom lossis qhov xwm txheej mus dhau qhov uas pom tau tias tsim nyog, thiab vim li ntawd, koj nyiam zam txhua hnub xwm txheej.
Kev Txiav Txim Siab Generalized
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab dav dav, ces koj xav tias tsis muaj tseeb thiab muaj kev ntxhov siab ntau dhau thiab txhawj xeeb yam tsis muaj laj thawj dab tsi.
Dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab hauv koj lub neej?
Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau pom qhov tseeb ntawm qhov ua rau muaj kev ntxhov siab. Ib yam li lwm yam kev mob hlwb, kev ntxhov siab kuj tshwm sim vim muaj ntau yam xws li kev hloov pauv ib puag ncig thiab tshuaj hloov pauv hauv lub hlwb. Kev ntxhov siab ntxhov siab kuj tuaj yeem yog caj ces thiab tuaj yeem khiav hauv tsev neeg. Lawv txuas mus rau lub faulty circuits nyob rau hauv lub hlwb uas tswj kev xav thiab.
Puas muaj txoj hauv kev los tswj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab?
Nrog cov lus qhia hauv qab no, koj tuaj yeem tswj lossis tsawg kawg txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab;
- Txo cov zaub mov thiab dej haus uas muaj caffeine nrog rau cov qhob noom xim kasfes, cov dej haus muaj zog, cola, kas fes, thiab tshuaj yej. Caffeine muaj peev xwm hloov mus rau lub siab thiab tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.
- Noj zaub mov kom zoo, qoj ib ce tsis tu ncua, thiab pw tsaug zog txaus. Kev tawm dag zog aerobic xws li caij tsheb kauj vab thiab jogging tuaj yeem pab tso cov tshuaj no hauv lub hlwb uas txo cov kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab zoo dua.
- Txij li cov kev ntxhov siab ntxhov siab feem ntau txuas rau kev pw tsaug zog zoo dua, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tau so zoo. Rau qhov no, xav txog kev ua raws li lub sijhawm pw tsaug zog. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, ces nrog koj tus kws kho mob tham.
- Nco ntsoov tham nrog tus kws muag tshuaj lossis kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntsuab lossis tshuaj. Qee qhov muaj cov tshuaj uas ua rau muaj kev ntxhov siab.
Muaj Cov Kev Kho Mob Kev ntxhov siab
Cov neeg uas kuaj pom muaj kev ntxhov siab ntxhov siab tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm cov kev xaiv kho mob ntxhov siab hauv qab no;
Mus rau kev kho mob hlwb
Psychotherapy yog ib hom kev tawm tswv yim uas hais txog qhov kev xav ntawm cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws. Ib tus kws tshaj lij pab koj los ntawm kev sib tham txog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nkag siab thiab daws qhov teeb meem. Ib hom kev kho puas siab puas ntsws zoo rau kev kho kev ntxhov siab yog txawj ntse kho cwj pwm (CBT) nyob rau hauv uas cov neeg mob kawm paub yuav ua li cas paub thiab hloov tus cwj pwm thiab cov qauv uas ua rau muaj kev ntxhov siab.
Noj koj cov tshuaj!
Tau kawg, nws ib txwm pom zoo kom koj paub txog cov tshuaj zoo tshaj plaws rau kev ntxhov siab muaj. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem muab qee cov lus pom zoo rau koj txog cov tshuaj zoo tshaj plaws muaj. Koj yuav tsum tau yuav koj cov tshuaj los ntawm qhov chaw ntseeg tau. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kev kho kev ntxhov siab hauv zej zog, kev kho kev ntxhov siab dav dav, lossis kev kho kev ntxhov siab tshwj xeeb, cov tshuaj hauv qab no tuaj yeem pab tau.
Paxil (Paroxetine)
Muaj nyob rau hauv daim ntawv ntsiav tshuaj, Paxyl yog pab tau rau kev kho mob posttraumatic stress disorder, kev nyuaj siab, panic disorders, thiab obsessive-compulsive teeb meem. Cov tshuaj kuj yog ib qho zoo tagnrho kev kho kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb txog kev sib raug zoo. Paxil belongs rau ib chav kawm hu ua serotonin reuptake inhibitors, thiab nws ua haujlwm los ntawm kev nce qib ntawm serotonin; ib qho tshuaj muaj nyob rau hauv lub hlwb uas pab tswj kev puas siab puas ntsws. Paxil CR kuj muaj.
Zoloft (Sertraline) hmoov
kuj yog cov pab pawg SSRI - xaiv serotonin reuptake inhibitors, thiab nws yog ib qho tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Nws yog pab tau rau kev kho mob hlwb xws li obsessive-compulsive disorder, kev nyuaj siab, PTSD, thiab panic attacks.
Zoloft kuj tseem siv los txo cov tsos mob ntawm PHDD - premenstrual dysphoric teeb meem uas muaj xws li lub mis rhiab, mus ob peb vas, tsam plab, thiab chim siab. Cov tshuaj ua haujlwm los ntawm kev hloov cov tshuaj nyob rau hauv lub hlwb uas tej zaum yuav ua tsis tau zoo thiab tau ua rau cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, ntshai, kev nyuaj siab, thiab obsessive-compulsive teeb meem.
Effexor XR (Venlafaxine XR)
Tsis yog Effexor siv los daws ib qho ntawm cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, tab sis nws kuj tseem siv tau rau kev kho mob kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev phobia. Nws ua haujlwm los ntawm kev hloov cov tshuaj hauv lub hlwb uas yuav ua rau muaj kev tsis txaus siab, yog li ua rau muaj kev nyuaj siab. Cov tshuaj muaj nyob rau hauv ib qho XR capsule, ncua kev tso tawm, uas txhais tau hais tias cov tshuaj maj mam tso rau hauv lub cev.
Cymbalta (Duloxetine HCl)
Cymbalta paub tias yog ib qho tshuaj SNRI tshuaj, serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor, uas zoo rau kev kho mob ntawm MDD thiab GAD nrog rau kev puas siab puas ntsws. Cov tshuaj kuj tseem siv tau los kho qhov mob uas tshwm sim vim cov hlab ntsha puas vim ntshav qab zib thiab fibromyalgia. Nws tseem tuaj yeem pab nrog mob musculoskeletal.
Lwm cov tshuaj uas tuaj yeem siv los kho kev ntxhov siab xws li tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. ua Nco ntsoov koj nrog kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj.
Qhov chaw: