Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị onye ọ bụla na-enwetụ nchegbu ugbu a. Dịka ọmụmaatụ, mmadụ nwere ike na-eche na ụjọ na nchekasị mgbe enwere nsogbu na-arụ ọrụ, tupu ya eme mkpebi na-agbanwe ndụ, ma ọ bụ tupu ya emee ule dị mkpa (Medication For Anxiety).
Otú ọ dị, nchegbu nwere ike ịghọ nsogbu ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe na-aga n'ihu maka mmadụ, na-ebute mkpa ọgwụgwọ nchegbu kwesịrị ekwesị. I kwesịkwara ịma na nchegbu kwa ụbọchị dị iche na nsogbu nchekasị.
Nchegbu gị ọ na-apụ n'anya?
Ọgwụ Maka Nchegbu
Nsogbu nchekasị bụ otu ọrịa uche nke na-esonyere na nhụjuanya nke na-egbochi mmadụ ịrụ ọrụ oge niile nke ndụ.
Ọzọkwa, maka ndị nwere nsogbu nchekasị, egwu na nchegbu abụghị nanị mgbe niile n'echiche ha (dị ka ndị ọzọ) ọ dị ka a ga-asị na mmetụta ndị a na-agwụ ike ruo n'ókè nke nkwarụ. Mana site na nhọrọ ọgwụgwọ ole na ole, ọ ga-ekwe omume na ọtụtụ ndị mmadụ ịchịkwa mmetụta ha wee malite ibi ndụ na-eju afọ ọzọ.
Nsogbu nchegbu bụ otu n'ime ọrịa isi mgbaka nke na-emetụta ma ndị okenye ma ụmụaka. Na nkezi, gburugburu 44 nde okenye na America na-enwe nsogbu nchekasị. Ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị mmadụ na-enweta ọgwụgwọ maka nsogbu nchekasị.
Ịghọta Ụdị Ọgbaghara
Nsogbu nchegbu bụ okwu sara mbara ma gụnye ọnọdụ ndị a:
Nsogbu Ụjọ
N'ọgba aghara ụjọ, ụjọ na-ada n'oge na-adịghị. Mgbe ị na-enwe mwakpo ụjọ, ị nwekwara ike ịsacha ọsụsọ, nwee obi mgbawa, ma nwee mgbu obi. N'ọnọdụ ụfọdụ, ị nwekwara ike ịdị gị ka ị na-akpagbu ma ọ bụ na-enwe nkụchi obi.
Ọgbaghara Nchegbu Ọha
A na-akpọkwa phobia social , nsogbu nchekasị nke ọha na eze na-eme mgbe ị na-echegbubiga onwe gị ókè ma ọ bụ na-echekarị onwe gị banyere ọnọdụ mmekọrịta ọha na eze kwa ụbọchị. Na nsogbu nchekasị nke ọha mmadụ, ị nwere ike idozi na ichegbu onwe gị maka ịbụ ndị ọzọ na-akwa emo, na-emenye ihere ma ọ bụ na-ekpe gị ikpe.
Phobias akọwapụtara
Na ụfọdụ phobias, ị na-enweta oke egwu ma ọ bụ ọnọdụ (efe efe, elu, wdg) ma ọ bụ otu ihe ( agịga, ihe dị nkọ, wdg). Ụjọ nke ihe ma ọ bụ ọnọdụ na-agabiga ihe ahụ a na-ewere dị ka ihe kwesịrị ekwesị, n'ihi ya, ị na-ezere ọnọdụ nkịtị kwa ụbọchị.
Usoro nchegbu zuru oke
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nchekasị zuru oke, mgbe ahụ ị na-enwe mmetụta nke enweghị ezi uche na oke nchekasị na nchekasị n'enweghị ihe kpatara ya.
Kedu ihe na-ebute nchegbu na ndụ gị?
Ndị nchọpụta achọpụtabeghị kpọmkwem ihe na-akpata nsogbu nchekasị. Dịka ụdị ọrịa uche ndị ọzọ, nsogbu nchekasị na-emekwa n'ihi ọtụtụ ihe dịka mgbanwe gburugburu ebe obibi na mgbanwe kemịkal na ụbụrụ. Nsogbu nchegbu nwekwara ike ịbụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na nwere ike na-agba ọsọ na ezinụlọ. Ejikọtara ha na sekit na-ezighi ezi na ụbụrụ nke na-achịkwa mmetụta uche.
Enwere ụzọ isi jikwaa mgbaàmà nke nchegbu?
Site na ndụmọdụ ndị a, ị nwere ike ịchịkwa ma ọ bụ opekata mpe belata mgbaàmà nke nsogbu nchekasị;
- Belata nri na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere caffeine gụnyere chọkọleti, ihe ọṅụṅụ ike, kola, kọfị na tii. Caffeine nwere ikike ịgbanwe ọnọdụ uche ma nwee ike ime ka mgbaàmà nke nsogbu nchekasị ka njọ.
- Na-eri nri kwesịrị ekwesị, na-emega ahụ mgbe niile, na-ehikwa ụra nke ọma. Mmega ahụ nke ikuku dị ka ịnya igwe na ịgba mwe mwe mwe ọsọ nwere ike inye aka hapụ kemịkalụ dị otú ahụ n'ụbụrụ nke na-ebelata nchekasị ma melite ọnọdụ.
- Ebe ọ bụ na a na-ejikọtakarị nsogbu nchekasị na ụra ka mma, ọ dị mkpa ka ị nweta ezigbo ezumike. Maka nke a, chee echiche ịgbaso usoro oge ụra nke izu ike. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ihi ụra, gakwuru dọkịta gị.
- Gbaa mbọ hụ na gị na onye na-ere ọgwụ ma ọ bụ dọkịta kparịtara tupu ị were ọgwụgwọ ahịhịa ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla. Ụfọdụ nwere kemịkal na-eme ka nchekasị ka njọ.
Nhọrọ ọgwụgwọ nchegbu dị
Ndị mmadụ chọpụtara na ha nwere nsogbu nchekasị nwere ike nweta enyemaka site na nhọrọ ọgwụgwọ nchekasị ndị a;
Gaa maka psychotherapy
Psychotherapy bụ ụdị ndụmọdụ na-eleba anya mmetụta mmetụta uche ndị mmadụ na-enwe maka ọrịa uche. Onye ọkachamara na-enyere gị aka site n'ịkparịta ụka n'ụzọ ị ga-esi ghọta na ime ihe banyere nsogbu ahụ. Otu ụdị psychotherapy dị irè maka ọgwụgwọ nchegbu bụ ọgwụgwọ omume omume uche (CBT) nke ndị ọrịa na-amụta ka esi amata ma gbanwee omume na usoro na-ebute nchekasị.
Were ọgwụ gị!
N'ezie, a na-atụ aro ka ị mara maka ọgwụ kachasị mma maka nchekasị dị. Dọkịta gị ga-enwe ike ịnye gị ụfọdụ ndụmọdụ nke ọgwụ kacha mma dị. Ịkwesịrị ịzụta ọgwụ gị site na ebe a pụrụ ịdabere na ya. Ma ị na-achọ ọgwụgwọ nchegbu ọha na eze, ọgwụgwọ nsogbu nchekasị zuru oke, ma ọ bụ ọgwụgwọ nsogbu nchekasị kpọmkwem, ọgwụ ndị a kacha mma nwere ike inye aka.
Paxil (Paroxetine)
Dị n'ụdị mbadamba, Paxil bara uru maka ịgwọ nsogbu nrụgide posttraumatic, ịda mbà n'obi, nsogbu ụjọ, na nsogbu mkparị. Ọgwụ ahụ bụkwa ezigbo ọgwụgwọ ọgba aghara nchekasị yana nhọrọ ọgwụgwọ nchegbu ọha. Paxil so na klaasị a maara dị ka ndị inhibitors reuptake serotonin ahọpụtara, ọ na-arụkwa ọrụ site na ibuli ọkwa nke serotonin; kemikal dị na ụbụrụ nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi nke uche. Paxil CR dị kwa.
Zoloft (Sertraline)
sokwa na otu SSRI - ndị na-emechi ihe nchịkwa serotonin na-ahọrọ, ọ bụkwa ihe mgbochi ịda mbà n'obi. Ọ na-enye aka maka ịgwọ nsogbu uche dị ka nsogbu nke na-agbasi mbọ ike, ịda mbà n'obi, PTSD, na ọgụ ụjọ.
A na-ejikwa Zoloft ewepụ ihe mgbaàmà nke PHDD - ọrịa dysphoric premenstrual nke gụnyere nro ara, mgbanwe ọnọdụ uche, bloating, na mgbakasị ahụ. Ọgwụ a na-arụ ọrụ site n'ịgbanwe kemịkalụ dị n'ụbụrụ ndị nwere ike bụrụ nke na-ezighi ezi wee bute akara nke nchekasị, ụjọ, ịda mbà n'obi, na nsogbu mkpasu iwe.
Effexor XR (Venlafaxine XR)
Ọ bụghị naanị na Effexor A na-eji eme ka mmadụ kwụsịlata mgbaàmà nke nchekasị, mana ọ bara uru maka ịgwọ nsogbu nchekasị zuru oke, nsogbu ụjọ, ịda mbà n'obi, na egwu mmadụ. Ọ na-arụ ọrụ site n'ịgbanwe kemịkalụ ndị dị na ụbụrụ nke nwere ike ime ka enweghị ahaghị nhata, si otú a na-ebute ọnọdụ dị ka ịda mbà n'obi. Ọgwụ ahụ dị na otu XR capsule, ntọhapụ gbatịrị agbatị, nke pụtara na a na-ewepụta ọgwụ ahụ nwayọ n'ime ahụ.
Cymbalta (Duloxetine HCl)
Cymbalta A maara na ọ bụ ọgwụ SNRI ndenye ọgwụ, serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor, nke dị irè maka ọgwụgwọ MDD na GAD yana ịda mbà n'obi. A pụkwara iji ọgwụ ahụ mee ihe maka ịgwọ mgbu na-eme n'ihi mmebi akwara n'ihi ọrịa shuga na fibromyalgia. Ọ nwekwara ike inye aka na mgbu musculoskeletal na-adịghị ala ala.
Ọgwụ ndị ọzọ enwere ike iji maka ọgwụgwọ nchegbu gụnyere mgbochi ịda mbà n'obi. -eme ka jide n'aka na ị gakwuru dọkịta tupu ị were ọgwụ ọ bụla.
Sources: