Kaku minangka perkara sing wis kita alami lan kita alami. Sayange, stres bisa nyerang kita ing umur lan kapan wae (Stop Stress). Pramila penting kanggo ngerti cara kanggo nyuda tingkat stres supaya sampeyan bisa nerusake urip.
Kajaba iku, yen sampeyan sinau awal babagan carane ngatasi stres bisa nggawe bedane gedhe babagan perasaan sampeyan lan kepiye sampeyan bisa ngalami urip kanthi wutuh. Sinau carane ngatur stres malah bisa mbantu nyuda masalah kesehatan sing bisa sampeyan alami.
Iki minangka pandhuan kanggo stres supaya sampeyan bisa mandheg stres dina iki!
Apa Stress?
Stop Stress!!!
Stress ditetepake minangka "kahanan ketegangan utawa ketegangan mental utawa emosional sing disebabake dening kahanan sing ora becik utawa nuntut banget“. Nanging, stres sehat sing sithik bisa dadi apik, amarga bisa menehi tandha saka bebaya utawa nggawe pilihan sing salah. Stress dadi negatif nalika wong ngadhepi stres sing terus-terusan tanpa relief.
Nalika ana wong sing ditekan, ketegangan bakal tuwuh lan bisa nyebabake faktor. Kayata bisa mimpin menyang gejala fisik; sirah, weteng upset, meksa getih dhuwur, gain bobot, pain dodo, masalah turu lan malah serangan jantung. Stress uga bisa nyebabake mental kanthi kuatir lan depresi.
Nanging, yen sampeyan sinau teknik kanggo ngatur stres, sampeyan bisa ngilangi masalah kesehatan kasebut lan urip kanthi positif.
Apa sing nyebabake Stress?
Sing nyebabake stres teka ing payung gedhe kasebut. Cukup carane manungsa unik lan asli, uga alasan sing bisa nyebabake tingkat stres sing ora sehat ing wong liya. Mangkene dhaptar panyebab sing bisa dadi panyebab stres ing sawetara wong:
- Ora seneng karo pakaryane
- beban kerja abot
- Kakehan tanggung jawab
- Menehi pidato marang wong akeh
- Ngadhepi diskriminasi
Tekanan uga bisa berkembang amarga kedadeyan sing bisa kedadeyan ing urip; contone:
- Pati wong sing ditresnani
- divorce
- Nikah
- Acara traumatik
- Penyakit kronis
Kaku uga bisa berkembang saka kuwatir bab sing malah durung kelakon; contone:
- Wedi kahanan sing durung mesthi
- Pangarepan sing ora nyata
- Kuwatir apa sing bisa dipikirake wong liya
- Owah-owahan urip utama
Kepiye cara ngatasi stres?
Untunge, ana teknik lan cara sing bisa mbantu ngatasi stres lan mbantu nyuda tingkat stres. Mulane, bisa nggawe bedane gedhe babagan perasaan sampeyan kanthi fisik lan mental lan mbantu mungkasi gejala stres.
Ing ngisor iki sawetara teknik sing bisa mbantu nyuda tingkat stres:
gum - Permen karet minangka cara sing apik kanggo nyuda stres lan teknik iki wis digunakake pirang-pirang abad. Wis kabukten bisa nyuda kuatir lan nyuda stres. Uga, nambah aliran getih menyang otak lan mambu lan rasa mbantu wong santai.
Akeh wong ngunyah permen karet nalika ujian kanggo nyuda rasa kuwatir.
Nature - njobo wis disambung kanggo akeh pasinaon riset kanggo nggawe prabédan positif ing carane aran. Iki amarga ngidini sampeyan ninggalake setelan biasanipun lan nemu sing anyar. Sampeyan entuk kesempatan kanggo ndeleng, ngrungokake lan ngalami macem-macem perkara sing bisa ngganti swasana ati kanthi cara sing positif.
Uga wis kabukten yen mbuwang wektu ing njaba nyumbang kanggo kesejahteraan fisik, nyuda tekanan getih, serangan jantung lan produksi hormon stres.
Lavender - Aroma lavender bisa ditemokake ing lilin, lenga, adus gelembung, sabun lan akeh produk liyane. Iki amarga ana wewangian tartamtu sing nyenengake lan nyenengake pikiran lan awak. Kajaba iku, lavender digunakake kanggo alasan medis amarga botani kanggo kuatir lan nyuda stres.
Iku uga dikenal lan wis scientifically buktiaken kanggo ngurangi tingkat ing kuatir; tarif pulsa lan mbantu sampeyan turu. Iki kabeh gejala sing dialami sawetara wong nalika lagi stres.
Diary - tetep buku harian minangka teknik lawas sing wis digunakake pirang-pirang taun kanggo mbantu ngatasi stres lan emosi. Buku harian minangka sumber emosi, sing ngidini individu nggunakake piranti kertas lan pena kanggo ngurutake lan njlentrehake pikirane, emosi lan keprihatinan.
Uga ngidini individu kanggo nggambarake, nyedhiyakake sumber kanggo nyebut emosi angel sing ora bisa dilebokake ing tembung lan mbantu ngeculake pikiran negatif kanggo mbantu mbangun pola pikir sing positif. Lan yen keprihatinan lan emosi sampeyan ana ing kertas, sampeyan bisa miwiti ngrampungake.
Yoga - minangka teknik kuno sing wis digunakake lan ditindakake ing saindenging jagad kanggo mbantu ngatasi stres. Yoga dianggep minangka latihan pikiran-awak lan obat alternatif kanggo stres. Kegiatan iki nggabungake unsur fisik lan mental kanggo mbantu ngrampungake katentreman lan harmoni liwat awak lan pikiran kita.
Akibaté, mbantu ngendhokke lan ngatur stres ing wong. Akeh peneliti nyimpulake kepiye carane yoga mbantu nyuda stres, kuatir, lan nambah swasana ati kanthi cara sing positif lan mbantu individu bisa sesambungan karo kesejahteraane.
Meditation - minangka praktik sing wis suwe digunakake minangka obat pelengkap pikiran lan awak. Iki ngidini pikiran lan awak nemu katentreman, katentreman lan keseimbangan; mulane, mbantu lan entuk manfaat kanggo kesehatan emosional lan fisik.
Meditasi minangka praktik sing apik kanggo mbantu ngilangi pikiran nalika sampeyan duwe akeh informasi sing kudu dipikirake. Uga mbantu menehi wawasan anyar babagan kahanan stres, nambah kesadaran, fokus ing saiki, lan nyuda pikiran negatif. Sampeyan uga mung butuh sawetara menit saka dina kanggo sampeyan ngalami efek meditasi lan nyuda tingkat stres.
Ambegan jero - minangka teknik sing wis ditampilake kanggo nyuda gejala stres. Iki amarga nalika sampeyan lagi kaku, pola ambegan diganti, sing bisa nyebabake kuatir lan angel ambegan. Mula, nalika ambegan jero mbantu ambegan dadi konsisten lan normal maneh.
Akibate, latihan napas jero bisa mbantu nyuda denyut jantung lan / utawa nyetabilake tekanan getih.
music - Musik minangka alat terapi lan wis digunakake kanggo mbantu ngatur stres. Pasinaon wis nuduhake lan mbuktekake kepiye musik bisa digunakake kanggo nyuda stres lan gejala stres. Panaliten uga nuduhake kepiye musik bisa nyuda tekanan getih lan nyuda hormon stres.
Kerjane kanthi ngenalake awak menyang biokimia sing mbantu nyuda stres. Iki uga ngrangsang gelombang otak sing duwe pengaruh kanggo ngganti swasana ati lan malah respon prilaku amarga stres.
ngleksanani - minangka cara sing apik kanggo nyuda stres lan gejala stres amarga ngidini pikiran lan awak lunga menyang papan liya. Nanging, sampeyan entuk relief sing luwih gedhe sawise ngleksanani awak lan pikiran.
Iki amarga aktivitas fisik ngasilake lan bahan kimia sing disebut endorphin sing minangka obat penghilang rasa sakit alami, nambah turu sing luwih apik sing mbantu nyuda. kaku.