ყველასთვის ნორმალურია ახლა და შემდეგ ცოტათი წუხილი. მაგალითად, შეიძლება ნერვიულობა და შფოთვა იგრძნონ, როდესაც პრობლემაა სამსახურში, ცხოვრების შეცვლის გადაწყვეტილების მიღებამდე ან მნიშვნელოვანი ტესტის ჩატარებამდე (წამალი შფოთისთვის).
ამასთან, შფოთვა შეიძლება გახდეს პრობლემა, თუ ის მუდმივი რამეა ადამიანისთვის, რაც სათანადო შფოთვითი მკურნალობის საჭიროებას იწვევს. ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ყოველდღიური შფოთვა განსხვავდება შფოთვითი აშლილობისგან.
თქვენი შფოთვა ხელიდან გელით?
წამალი შფოთვისთვის
შფოთვითი აშლილობები შედგება ფსიქიური დაავადებების ჯგუფისაგან, რომელსაც თან ახლავს დისტრესი, რაც ხელს უშლის ცხოვრების ნორმალურ ფუნქციებს.
უფრო მეტიც, შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის შიში და შიში არა მხოლოდ მათ აზრებშია (როგორც სხვა პირებში), არამედ თითქოს ეს ემოციები ძალზე შეზღუდულია ინვალიდობამდე. მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტის საშუალებით, ბევრმა ადამიანმა შეიძლება მართოს საკუთარი გრძნობები და კიდევ ერთხელ დაიწყოს სრულყოფილი ცხოვრებით ცხოვრება.
შფოთვითი აშლილობა არის ერთ – ერთი უაღრესად გავრცელებული ფსიქიატრიული დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. საშუალოდ, დაახლოებით 44 მილიონი ზრდასრული ადამიანი ამერიკაში განიცდიან შფოთვითი აშლილობები. მოსახლეობის დაახლოებით ერთი მესამედი მკურნალობს შფოთვითი აშლილობისთვის.
დარღვევების ტიპების გაგება
შფოთვითი აშლილობა ფართო ტერმინია და მოიცავს შემდეგ პირობებს:
პანიკის განუკითხაობა
პანიკის აშლილობის დროს ტერორი შემთხვევით მომენტებში ხვდება. პანიკის შეტევის დროს შეიძლება ოფლიანობა, გულის ფეთქვის შეგრძნება და გულმკერდის ტკივილი. ზოგ შემთხვევაში შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეს, თითქოს ახრჩობ ან გულის შეტევა გაქვს.
სოციალური შფოთვა
სოციალურ ფობიასაც უწოდებენ, სოციალური შფოთვითი აშლილობა მაშინ ხდება, როდესაც ზედმეტად ინერვიულებთ ან უკიდურესად ცნობიერები ხართ ყოველდღიური სოციალური სიტუაციების შესახებ. სოციალური შფოთვითი აშლილობის დროს, შეიძლება გამოსწორდეს და იდარდოს იმაზე, რომ სხვისი დაცინვა, გამწარებული ან განსჯის.
სპეციფიკური ფობია
სპეციფიური ფობიების დროს თქვენ განიცდით გადაჭარბებულ შიშს ან სიტუაციის მიმართ (ფრენა, სიმაღლე და ა.შ.) ან კონკრეტული საგნის (ნემსები, ბასრი საგნები და ა.შ.) მიმართ. ნივთის ან სიტუაციის შიში სცილდება იმაზე მეტს, რაც მიზანშეწონილად მიიჩნევა და შედეგად, ყოველ დღე თავიდან უნდა აიცილოთ ჩვეულებრივი სიტუაციები.
განზოგადებული შფოთვის ორდენი
თუ განზოგადებული გაქვთ შფოთვითი აშლილობა, მაშინ რაიმე განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე გრძნობთ არარეალისტურ და გადაჭარბებულ დაძაბულობას და წუხილს.
რა იწვევს თქვენს ცხოვრებაში შფოთვას?
მკვლევარებმა დღემდე ვერ გაარკვიეს შფოთვითი აშლილობის ზუსტი მიზეზი. ისევე, როგორც სხვა სახის ფსიქიური დაავადებები, შფოთვითი აშლილობები ასევე გვხვდება მრავალი მიზეზის გამო, როგორიცაა გარემოში ცვლილებები და თავის ტვინში ქიმიური ცვლილებები. შფოთვითი აშლილობები შეიძლება გენეტიკური იყოს და ოჯახებშიც შეიძლება გავრცელდეს. ისინი დაკავშირებულია ტვინის გაუმართავ სქემებთან, რომლებიც ასევე აკონტროლებენ ემოციებს.
არსებობს თუ არა საშუალება შფოთვის სიმპტომების მართვის საშუალება?
შემდეგი რჩევებით, შეგიძლიათ აკონტროლოთ ან მინიმუმამდე შეამციროთ შფოთვითი აშლილობის სიმპტომები;
- შეამცირეთ საკვები და სასმელები, რომლებიც კოფეინს შეიცავს, მათ შორის შოკოლადს, ენერგეტიკულ სასმელს, კოლას, ყავასა და ჩაის. კოფეინს აქვს უნარი შეცვალოს განწყობა და შეიძლება გაუარესდეს შფოთვის დარღვევების სიმპტომები.
- ჭამა დაბალანსებული კვება, რეგულარულად ივარჯიშეთ და მიიღეთ საკმარისი ძილი. აერობული სავარჯიშოები, როგორიცაა ველოსიპედი და სირბილი, დაგეხმარებათ ამ ქიმიკატების გამოქვეყნება ტვინში, რაც ამცირებს სტრესს და განწყობის გაუმჯობესებასაც.
- ვინაიდან შფოთვითი აშლილობები ხშირად უკავშირდება უკეთეს ძილს, აუცილებელია კარგად დაისვენოთ. ამისათვის იფიქრეთ ძილის წინ დასვენების რეჟიმის დაცვაზე. თუ ძილის პრობლემები გაქვთ, მიმართეთ ექიმს.
- მცენარეული საშუალებების ან მედიკამენტების მიღებამდე დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ფარმაცევტს ან ექიმს. ზოგი შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც აუარესებს შფოთვას.
ხელმისაწვდომია შფოთვითი მკურნალობის პარამეტრები
შფოთვითი აშლილობის დიაგნოზით დაავადებულ ადამიანებს დახმარების მიღება შეუძლიათ შფოთვითი აშლილობის მკურნალობის შემდეგი ვარიანტებიდან;
გაიარეთ ფსიქოთერაპია
ფსიქოთერაპია არის ერთგვარი კონსულტაცია, რომელიც მიმართავს ემოციურ რეაგირებას, რაც ხალხს აქვს ფსიქიკური დაავადებების მიმართ. სპეციალისტი დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ ის გზა, რისი გაგებაც შეგიძლიათ და გაუმკლავდეთ არეულობას. ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი ეფექტური სახეობაა შფოთვითი მკურნალობისთვის კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) რომელშიც პაციენტები სწავლობენ როგორ აღიარონ და შეცვალონ ქცევა და შაბლონები, რომლებიც შფოთვა იწვევს.
წაიყვანეთ მედლები!
რა თქმა უნდა, ყოველთვის გირჩევთ იცოდეთ საუკეთესო მედიკამენტების შესახებ არსებული შფოთვა. თქვენს ექიმს შეეძლება მოგცეთ რეკომენდაციები საუკეთესო მედიკამენტების შესახებ. თქვენ უნდა შეიძინოთ თქვენი წამალი საიმედო წყაროდან. მიუხედავად იმისა, ეძებთ სოციალურ შფოთვით მკურნალობას, განზოგადებული შფოთვითი აშლილობის მკურნალობას ან სპეციფიკურ შფოთვითი აშლილობის მკურნალობას, შემდეგი საუკეთესო მედიკამენტები დაგეხმარებათ.
პაქსილი (პაროქსეტინი)
ხელმისაწვდომია ტაბლეტის ფორმით, პაიკილი სასარგებლოა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სამკურნალოდ, დეპრესიის, პანიკური აშლილობისა და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის სამკურნალოდ. მედიცინა ასევე იდეალური განზოგადებული აშლილობის მკურნალობისა და სოციალური შფოთვის მკურნალობის საშუალებაა. პაქსილი მიეკუთვნება კლასს, რომელიც ცნობილია როგორც შერჩეული სეროტონინის უკუქცევის ინჰიბიტორები და ის მოქმედებს სეროტონინის დონის ამაღლებით; თავის ტვინში არსებული ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს გონებრივი წონასწორობის შენარჩუნებას. პაქსილ CR ასევე ხელმისაწვდომია.
Zoloft (სერტრალინი)
ასევე მიეკუთვნება ჯგუფს SSRI - სეროტონინის უკუმიტაცების შერჩევითი ინჰიბიტორები და ეს არის ანტიდეპრესანტი. ის სასარგებლოა ფსიქიკური აშლილობების სამკურნალოდ, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, დეპრესია, PTSD და პანიკის შეტევები.
Zoloft ასევე გამოიყენება PHDD– ის სიმპტომების შესამსუბუქებლად - პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა, რომელიც მოიცავს მკერდის სინაზეს, გუნება-განწყობილების ცვალებადობას, მუცლის შებერილობას და გაღიზიანებას. მედიცინა მუშაობს ტვინის იმ ქიმიკატების შეცვლით, რომლებიც შეიძლება გაუწონასწორებელი გახდეს და გამოიწვიოს შფოთის, პანიკის, დეპრესიის და ობსესიურ-კომპულსური აშლილობის სიმპტომები.
Effexor XR (ვენლაფაქსინი XR)
არა მხოლოდ Effexor გამოიყენება შფოთვითი სიმპტომებისგან თავის დასათავისუფლებლად, მაგრამ ასევე სასარგებლოა გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის, პანიკის აშლილობის, დეპრესიისა და სოციალური ფობიის სამკურნალოდ. იგი მუშაობს ტვინის იმ ქიმიკატების შეცვლით, რომლებმაც შეიძლება დისბალანსი გამოიწვიოს, რაც იწვევს დეპრესიის მაგვარი მდგომარეობებს. მედიცინა ხელმისაწვდომია XR კაფსულა, გახანგრძლივებული გათავისუფლება, რაც ნიშნავს, რომ მედიკამენტი ნელა იშვება ორგანიზმში.
ციმბალტა (დელოქსეტინის HCl)
cymbalta ცნობილია, რომ არის SNRI სამკურნალო საშუალება, სეროტონინ-ნორეპინეფრინის უკუქცევის ინჰიბიტორი, რომელიც ეფექტურია MDD და GAD– ის სამკურნალოდ ფსიქიკურ დეპრესიასთან ერთად. წამალი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტკივილის სამკურნალოდ, რომელიც ხდება ნერვული დაზიანების გამო, დიაბეტის და ფიბრომიალგიის გამო. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს კუნთოვანი კუნთების ტკივილს.
სხვა მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას შფოთვის სამკურნალოდ, შეიცავს ანტიდეპრესანტებს. გააკეთოს დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს მიიღებთ მედიკამენტების მიღებამდე.
წყაროები: