스트레스는 우리 모두가 직면하고 겪은 것입니다. 불행하게도 스트레스는 나이와 시간에 관계없이 우리를 덮칠 수 있습니다(Stop Stress). 그렇기 때문에 스트레스 수준을 낮추는 방법을 아는 것이 중요하므로 삶을 계속할 수 있습니다.
또한 스트레스에 대처하는 방법을 일찍 배우면 기분과 삶을 전체적으로 경험하는 방식에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 배우면 겪을 수 있는 건강 문제를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
오늘 스트레스를 멈출 수 있도록 스트레스 가이드가 있습니다!
스트레스란??
스트레스 그만!!!
스트레스는 "불리하거나 매우 까다로운 상황으로 인한 정신적 또는 정서적 긴장 또는 긴장 상태". 그러나 소량의 건강한 스트레스는 위험이나 잘못된 선택을 하지 않도록 경고할 수 있으므로 좋은 것일 수 있습니다. 어떤 완화 없이 지속적인 스트레스에 직면할 때 스트레스는 부정적이 됩니다.
누군가가 스트레스를 받으면 그 안에 긴장이 쌓이고 이는 우려 요인으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 신체적 증상으로 이어질 수 있습니다. 두통, 배탈, 고혈압, 체중 증가, 흉통, 수면 문제, 심지어 심장 마비까지. 스트레스는 또한 불안과 우울증을 앓게 함으로써 정신적 타격을 줄 수 있습니다.
그러나 스트레스를 관리하는 기술을 배우면 이러한 건강 문제를 제거하고 충만한 긍정적인 삶을 살 수 있습니다.
스트레스의 원인은 무엇입니까?
스트레스의 원인은 이렇게 큰 우산 아래에 있습니다. 인간이 독특하고 독창적인 것처럼 누군가의 건강에 해로운 스트레스 수준을 유발할 수 있는 이유도 마찬가지입니다. 다음은 일부 사람들에게 스트레스의 근본 원인이 될 수 있는 가능한 원인 목록입니다.
- 그들의 직업에 불만
- 많은 양의 일
- 너무 많은 책임
- 많은 사람들 앞에서 연설하기
- 차별에 직면
인생에서 일어날 수 있는 사건으로 인해 스트레스가 생길 수도 있습니다. 예를 들어:
- 사랑하는 사람의 죽음
- 이혼
- 결혼하기
- 외상성 사건
- 만성 질환
스트레스는 아직 일어나지도 않은 일에 대한 걱정에서 발전할 수도 있습니다. 예를 들어:
- 불확실성에 대한 두려움
- 비현실적인 기대
- 다른 사람들이 어떻게 생각할지 걱정
- 주요 생활 변화
스트레스에 대처하는 방법?
다행스럽게도 스트레스에 대처하고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 기술과 방법이 있습니다. 따라서 육체적으로나 정신적으로 느끼는 방식에 큰 차이를 만들고 스트레스를 받고 있는 증상을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 기술입니다.
껌 – 껌을 씹는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 좋은 방법이며 이 기술은 수 세기 동안 사용되어 왔습니다. 불안을 낮추고 스트레스를 완화시키는 것으로 입증되었습니다. 또한 뇌의 혈류를 개선하고 냄새와 맛은 사람들이 긴장을 풀도록 도와줍니다.
많은 사람들이 불안을 줄이기 위해 시험 중에 껌을 씹습니다.
자연 – 야외는 기분에 긍정적인 차이를 만들기 위해 많은 연구와 연결되어 있습니다. 평소 설정을 떠나 새로운 것을 경험할 수 있기 때문입니다. 기분을 긍정적으로 바꿀 수 있는 다양한 것들을 보고 듣고 경험할 수 있는 기회를 얻게 됩니다.
야외에서 시간을 보내는 것이 신체 건강에 기여하고 혈압, 심장 마비 및 스트레스 호르몬 생성을 감소시킨다는 것도 입증되었습니다.
라벤더 – 라벤더 향은 양초, 오일, 거품 목욕, 비누 및 기타 여러 제품에서 찾을 수 있습니다. 마음과 몸을 진정시키고 이완시키는 특정한 향기가 있기 때문입니다. 또한 라벤더는 불안과 스트레스 완화를 위한 식물 성분 때문에 의학적 이유로 사용됩니다.
또한 불안 수준을 낮추는 것으로 알려져 있으며 과학적으로 입증되었습니다. 맥박이 빨라지고 수면에 도움이 됩니다. 이들은 스트레스를 받을 때 일부 사람들이 경험하는 모든 증상입니다.
일기 - 유지 일기는 스트레스와 감정을 다루기 위해 수년 동안 사용되어 온 오래된 기술입니다. 일기는 개인이 종이와 펜 도구를 사용하여 생각, 감정 및 우려 사항을 분류하고 명확히 하는 감정 배출구 역할을 합니다.
또한 개인이 반성할 수 있도록 하고, 말로 표현할 수 없는 어려운 감정을 표현할 수 있는 소스를 제공하며, 부정적인 생각을 해소하여 긍정적인 사고 방식을 구축하도록 돕습니다. 걱정과 감정이 종이에 기록되면 해결 작업을 시작할 수 있습니다.
요가 – 스트레스 관리를 돕기 위해 전 세계에서 사용 및 실행된 고대 기술입니다. 요가는 스트레스에 대한 심신 및 대체 의학 실습으로 간주됩니다. 이 활동은 우리의 몸과 마음을 통해 평화와 조화를 이루는 데 도움이 되는 신체적, 정신적 요소를 결합합니다.
결과적으로 사람들의 긴장을 풀고 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 많은 연구자들은 요가가 어떻게 스트레스와 불안을 줄이고 긍정적인 방식으로 기분을 향상시키며 개인이 자신의 전반적인 웰빙과 접촉하는 데 도움이 되는지 결론을 내렸습니다.
명상 – 심신 보완 의학으로 오랫동안 사용되어 온 관행입니다. 마음과 몸이 평온, 평화 및 균형을 경험할 수 있습니다. 따라서 정서적 및 신체적 건강에 도움이 됩니다.
명상은 생각할 정보가 너무 많을 때 생각을 정리하는 데 도움이 되는 훌륭한 수련입니다. 또한 스트레스가 많은 상황에 대한 새로운 시각을 제공하고 인식을 높이며 현재에 집중하고 부정적인 생각을 줄이는 데 도움이 됩니다. 명상의 효과를 경험하고 스트레스 수준을 낮추는 데 하루 중 몇 분이면 충분합니다.
크게 숨쉬기 – 스트레스 증상을 줄이는 것으로 나타난 기술입니다. 스트레스를 받으면 호흡 패턴이 바뀌어 불안과 호흡 곤란을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 심호흡을 하면 다시 일관되고 정상적인 호흡을 하는 데 도움이 됩니다.
결과적으로 심호흡 운동은 심장 박동을 늦추거나 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
음악 – 음악은 치료 도구이며 스트레스 관리에 도움을 주는 데 사용되었습니다. 연구는 음악이 스트레스와 스트레스 증상을 줄이는 데 어떻게 사용될 수 있는지 보여주고 입증했습니다. 연구는 또한 음악이 어떻게 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬을 감소시키는지 보여주었습니다.
그것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 생화학 물질에 몸을 도입함으로써 작동합니다. 또한 뇌파를 자극하여 기분 전환에 영향을 미치고 스트레스로 인한 행동 반응까지 유발합니다.
운동 – 마음과 몸이 다른 곳으로 가도록 해주기 때문에 스트레스와 스트레스 증상을 줄이는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 그러나 몸과 마음을 단련하고 나면 더 큰 안도감을 얻게 됩니다.
이것은 신체 활동이 생성되고 천연 진통제인 엔도르핀이라는 화학 물질이 수면을 개선하여 수면을 개선하기 때문입니다. 스트레스.