ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງເລັກນ້ອຍໃນປັດຈຸບັນແລະຈາກນັ້ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຄົນເຮົາອາດຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະກັງວົນເມື່ອມີບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈປ່ຽນແປງຊີວິດ, ຫຼືກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການທົດສອບທີ່ສໍາຄັນ (Medication For Anxiety).

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມກັງວົນສາມາດກາຍເປັນບັນຫາຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ສືບຕໍ່ສໍາລັບບຸກຄົນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານຍັງຄວນສັງເກດວ່າຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າອອກຈາກມືບໍ?

ຢາສໍາລັບຄວາມກັງວົນ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນປະກອບດ້ວຍກຸ່ມຂອງພະຍາດທາງຈິດທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປົກກະຕິຂອງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມເປັນລະບຽບວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າສະເຫມີ (ເຊັ່ນ: ບຸກຄົນອື່ນໆ) ມັນຄືກັບວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຖືກຄອບຄຸມຈົນເຖິງຄວາມພິການ. ແຕ່ດ້ວຍທາງເລືອກການປິ່ນປົວບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເລີ່ມຕົ້ນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົມບູນອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ.

ພະຍາດວິຕົກກັງວົນແມ່ນຫນຶ່ງໃນພະຍາດທາງຈິດທີ່ແຜ່ຫຼາຍທີ່ມີຜົນກະທົບທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ປະມານ 44 ລ້ານຄົນ ໃນອາເມລິກາໄດ້ຮັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມກັງວົນ. ປະມານ XNUMX/XNUMX ຂອງປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກັງວົນ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນເປັນຄໍາສັບທີ່ກວ້າງຂວາງແລະປະກອບມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

Panic Disorder

ຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ, ການໂຈມຕີກໍ່ການຮ້າຍເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາສຸ່ມ. ໃນຂະນະທີ່ປະສົບກັບການໂຈມຕີຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີເຫື່ອອອກ, ຮູ້ສຶກວ່າໃຈສັ່ນ, ແລະເຈັບຫນ້າເອິກ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈເຂົ້າ ຫຼື ມີອາການຫົວໃຈວາຍ.

ສັງຄົມວິຕົກກັງວົນ

ຍັງເອີ້ນວ່າ phobia ທາງສັງຄົມ, ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືສະຕິຕົນເອງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະຖານະການທາງສັງຄົມປະຈໍາວັນ. ໃນຄວາມເປັນລະບຽບວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຈະແກ້ໄຂແລະກັງວົນກ່ຽວກັບການຖືກເຍາະເຍີ້ຍ, ອາຍຫຼືຖືກຕັດສິນຂອງຄົນອື່ນ.

Phobias ສະເພາະ

ໃນ phobias ສະເພາະ, ທ່ານປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສະຖານະການ (ບິນ, ຄວາມສູງ, ແລະອື່ນໆ) ຫຼືວັດຖຸສະເພາະໃດຫນຶ່ງ (ເຂັມ, ແຫຼມ, ແລະອື່ນໆ). ຄວາມຢ້ານກົວຂອງລາຍການຫຼືສະຖານະການໄປເກີນກວ່າສິ່ງທີ່ຖືວ່າເຫມາະສົມ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າມັກຈະຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທໍາມະດາທຸກໆມື້.

ຄໍາສັ່ງຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ

ຖ້າເຈົ້າມີອາການວິຕົກກັງວົນທົ່ວໄປ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ເປັນຈິງ ແລະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະກັງວົນໃຈໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນສະເພາະ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຄົ້ນພົບສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ. ຄືກັນກັບພະຍາດທາງຈິດຊະນິດອື່ນໆ, ຄວາມຜິດກະຕິກະວົນກະວາຍກໍ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງສິ່ງແວດລ້ອມແລະການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະຫມອງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນຍັງສາມາດເປັນພັນທຸກໍາແລະສາມາດດໍາເນີນຢູ່ໃນຄອບຄົວ. ພວກມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບວົງຈອນທີ່ຜິດພາດໃນສະຫມອງທີ່ຄວບຄຸມອາລົມເຊັ່ນກັນ.

ມີວິທີການຈັດການອາການຂອງຄວາມກັງວົນບໍ?

ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ;

ຫຼຸດປະລິມານອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ລວມທັງຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ໂຄລາ, ກາເຟ ແລະ ຊາ. ຄາເຟອີນມີຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງອາລົມ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ກິນອາຫານໃຫ້ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະໄດ້ຮັບການນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ເຊັ່ນ: ການຖີບລົດ ແລະ ແລ່ນແລ່ນ ສາມາດຊ່ວຍປົດປ່ອຍສານເຄມີດັ່ງກ່າວໃນສະໝອງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ປັບປຸງອາລົມເຊັ່ນກັນ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນທີ່ດີ. ສໍາລັບການນີ້, ຄິດວ່າປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິນອນພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສົນທະນາກັບຮ້ານຂາຍຢາຫຼືທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຢາ. ບາງຊະນິດມີສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ທາງເລືອກການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນທີ່ມີຢູ່

ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມເປັນລະບຽບວິຕົກກັງວົນສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທາງເລືອກການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກັງວົນຕໍ່ໄປນີ້;

ໄປປິ່ນປົວທາງຈິດ

Psychotherapy ແມ່ນປະເພດຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົນມີຕໍ່ພະຍາດທາງຈິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊ່ວຍທ່ານໂດຍການສົນທະນາວິທີການທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈແລະຈັດການກັບຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ. ການປິ່ນປົວທາງຈິດປະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບອັນນຶ່ງສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ (CBT) ໃນທີ່ຄົນເຈັບຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບຮູ້ແລະປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາແລະຮູບແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ.

ເອົາຢາຂອງເຈົ້າ!

ແນ່ນອນ, ມັນສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມກັງວົນທີ່ມີຢູ່. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຢາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຢາຂອງທ່ານຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ການປິ່ນປົວຄວາມວິຕົກກັງວົນທົ່ວໄປ, ຫຼືການປິ່ນປົວຄວາມວິຕົກກັງວົນສະເພາະ, ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

Paxil (Paroxetine)

ມີຢູ່ໃນຮູບແບບເມັດ, Paxil ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ posttraumatic, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ panic, ແລະຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive. ຢາຍັງເປັນການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທີ່ເຫມາະສົມແລະທາງເລືອກການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. Paxil ເປັນຂອງປະເພດທີ່ເອີ້ນວ່າ serotonin reuptake inhibitors ທີ່ເລືອກ, ແລະມັນເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin; ສານເຄມີທີ່ມີຢູ່ໃນສະຫມອງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາຄວາມສົມດູນຈິດໃຈ. Paxil CR ຍັງມີຢູ່.

Zoloft (Sertraline)

ຍັງເປັນຂອງກຸ່ມ SSRI – ເລືອກ inhibitors serotonin reuptake, ແລະມັນເປັນ antidepressant. ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive, ຊຶມເສົ້າ, PTSD, ແລະການໂຈມຕີ panic.

Zoloft ຍັງຖືກໃຊ້ສໍາລັບການບັນເທົາອາການຂອງ PHDD - ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ dysphoric premenstrual ທີ່ປະກອບມີຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງເຕົ້ານົມ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ທ້ອງອືດ, ແລະອາການຄັນຄາຍ. ຢາດັ່ງກ່າວເຮັດວຽກໂດຍການປ່ຽນແປງສານເຄມີເຫຼົ່ານັ້ນໃນສະຫມອງທີ່ອາດຈະກາຍເປັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິຕົກກັງວົນ, ຕື່ນຕົກໃຈ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມຜິດກະຕິ obsessive-compulsive.

Effexor XR (Venlafaxine XR)

ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນ Effexor ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ panic, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ phobia ສັງຄົມ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການປ່ຽນແປງສານເຄມີເຫຼົ່ານັ້ນໃນສະຫມອງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງນໍາໄປສູ່ສະພາບເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ. ຢາແມ່ນມີຢູ່ໃນ XR ແຄບຊູນ, ຂະຫຍາຍອອກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຢາຖືກປ່ອຍອອກມາຢ່າງຊ້າໆເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.

Cymbalta (Duloxetine HCl)

Cymbalta ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຢາ SNRI ຕາມໃບສັ່ງແພດ, serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor, ເຊິ່ງມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ MDD ແລະ GAD ພ້ອມກັບການຊຶມເສົ້າທາງຈິດ. ຢາຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກ fibromyalgia. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນອາການເຈັບກ້າມເນື້ອຊໍາເຮື້ອ.

ຢາອື່ນໆທີ່ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນລວມມີຢາຕ້ານການຊຶມເສົ້າ. ເຮັດໃຫ້ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃດໆ.

ແຫລ່ງທີ່ມາ:

ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ?