He mea noa mo te katoa te ahua o te manawapa ki tenei wa. Hei tauira, ka mataku me te awangawanga te tangata ina he raruraru kei te mahi, i mua i te whakatau i te whakarereketanga o te oranga, i mua ranei i te tango i tetahi whakamatautau nui (Rauau Mo te Maharahara).
Heoi, ka raru pea te awangawanga mena he mea e mau tonu ana mo te tangata, e puta mai ana te hiahia ki te rongoa maaharahara tika. Me mahara ano koe he rereke te awangawanga o ia ra ki nga mate awangawanga.
Kei te ngaro to awangawanga?
Rongoa Mo te Maharahara
Ko nga raruraru awangawanga ko te roopu o nga mate hinengaro e haere tahi ana me te pouri e aukati ana i tetahi ki te kawe i nga mahi o te ao.
I tua atu, mo nga tangata e raru ana i te awangawanga, ehara i te mea ko te mataku me te awangawanga kei roto i o raatau whakaaro i nga wa katoa (penei i etahi atu tangata) me te mea kei te kaha enei kare-a-roto tae noa ki te hauatanga. Engari me etahi momo maimoatanga, ka taea e te tini o nga tangata te whakahaere i o raatau kare-a-roto ka tiimata ano ki te noho pai.
Ko nga mate awangawanga tetahi o nga mate hinengaro e pa ana ki nga pakeke me nga tamariki. I te toharite, tata ki te 44 miriona nga pakeke i Amerika ka mate i nga mate awangawanga. Tata ki te kotahi hautoru o nga tangata ka whiwhi maimoatanga mo nga mate awangawanga.
Te Maramatanga ki nga Momo Whakamate
Ko te mate awangawanga he waahi whanui me nga tikanga e whai ake nei:
Te aue mate
I roto i te raruraru ohorere, ka pa te wehi i nga wa ohorere. I a koe e pawerawera ana, ka werawera koe, ka pawera te ngakau, ka mamae te uma. I etahi wa, ka whakaaro ano koe kei te kowaowao koe, kei te mate ngakau ranei koe.
Te Manawanui Hapori
Ka kiia ano ko te phobia hapori, ka puta te mate awangawanga hapori ina tino awangawanga koe, he tino whakaaro nui ranei koe mo nga ahuatanga hapori o ia ra. I roto i te raruraru raruraru hapori, ka whakatika me te manukanuka koe mo te tawai, te whakama, te whakawa ranei e etahi atu.
Phobias motuhake
I roto i nga phobias motuhake, ka pa ki a koe te wehi nui ki tetahi ahuatanga (rere, teitei, me etahi atu) ranei ki tetahi mea (neira, mea koi, aha atu). Ko te wehi o te taonga, o te ahuatanga ranei kei tua atu i nga mea e whakaarohia ana e tika ana, na reira, ka karo koe i nga ahuatanga noa o ia ra.
Whakatau Awangawanga Whānui
Mena kei a koe te mate awangawanga whanui, katahi koe ka tino raruraru me te nui o te awangawanga me te awangawanga kaore he take.
He aha te raruraru i roto i to oranga?
Kaore ano kia kitea e nga Kairangahau te tino take o nga mate awangawanga. Pērā anō i ētahi atu momo mate hinengaro, ka puta ano nga mate awangawanga na te maha o nga mea penei i nga huringa taiao me nga huringa matū o te roro. Ka taea hoki e nga mate awangawanga he ira, ka rere i roto i nga whanau. E hono ana ki nga ara iahiko he i roto i te roro e whakahaere ana i nga kare-a-roto.
He huarahi hei whakahaere i nga tohu o te awangawanga?
Ma nga tohutohu e whai ake nei, ka taea e koe te whakahaere, te whakaiti ranei i nga tohu o te mate awangawanga;
- Whakaitihia te nui o nga kai me nga inu kei roto kawheine tae atu ki te tiakarete, nga inu kaha, te cola, te kawhe, me te ti. He kaha te kawheine ki te whakarereke i te ahua o te ngakau, a ka taea te whakararu ake i nga tohu o nga mate awangawanga.
- Kai i nga kai taurite, korikori i nga wa katoa, kia nui te moe. Ko nga mahi aerobic penei i te paihikara me te korikori ka awhina i te tuku matū penei i roto i te roro ka whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te ngakau.
- I te mea he maha nga wa e hono ana nga mate awangawanga ki te pai ake o te moe, he mea nui kia okioki pai koe. Mo tenei, whakaaro ki te whai i tetahi mahinga whakangawari mo te moe. Mena he raruraru to moe, me toro atu ki to taakuta.
- Kia mohio koe ki te korero ki te taote, ki te taote ranei i mua i te tango i nga rongoa otaota me nga rongoa. Ko etahi kei roto nga matū e kino ake ai te awangawanga.
Ko nga whiringa maimoatanga awangawanga e waatea ana
Ka taea e nga tangata kua rongohia he mate awangawanga te awhina mai i nga whiringa maimoatanga mate awangawanga e whai ake nei;
Haere mo te mahi hinengaro
Ko te whakamaarama hinengaro he momo tohutohu e aro atu ana ki te whakautu kare-a-roto a te tangata ki te mate hinengaro. Ka awhina tetahi tohunga ki a koe ma te korerorero mo te huarahi e mohio ai koe me te mahi i te mate. Ko tetahi momo rongoa hinengaro whai hua mo te maimoatanga awangawanga whakaora whanonga hinengaro (CBT) e ako ai nga turoro ki te mohio me te whakarereke i nga whanonga me nga tauira e whakaohooho ana i te awangawanga.
Tangohia o rongoa!
Ae ra, e taunaki ana kia mohio koe mo nga rongoa pai mo te awangawanga e waatea ana. Ka taea e to taakuta te hoatu ki a koe etahi tohutohu mo nga rongoa pai e waatea ana. Me hoko koe i to rongoa mai i tetahi puna pono. Ahakoa kei te rapu koe mo te maimoatanga maaharahara hapori, he maimoatanga mate awangawanga whanui, he maimoatanga mate awangawanga motuhake ranei, ka awhina nga rongoa pai e whai ake nei.
Paxil (Paroxetine)
E waatea ana i roto i te ahua papa, Paxil he pai mo te rongoa i te mate ahotea posttraumatic, te pouri, te panic disorders, me te mate urutomo. Ko te rongoa he rongoa pai rawa atu mo te mate awangawanga me te maimoatanga awangawanga hapori. Ko Paxil no te karaehe e mohiotia ana ko nga aukati reuptake serotonin kua tohua, a ka mahi ma te whakanui i nga taumata o te serotonin; he matū kei roto i te roro e awhina ana ki te pupuri i te taurite o te hinengaro. Paxil CR Kei te wātea hoki.
Zoloft (Sertraline)
no te roopu SSRI ano hoki - ko te hunga whakaahuru reuptake rerotonin whiriwhiri, a ko te mea he antidepressant. He pai mo te rongoa i nga mate hinengaro penei i te mate whakapouri, te pouri, te PTSD, me nga whakaeke ohorere.
Ka whakamahia ano hoki a Zoloft mo te whakaora i nga tohu o te PHDD - te mate dysphoric premenstrual e uru ana ki te ngawari o te uma, nga huringa o te manawa, te pupuhi, me te riri. Ka mahi te rongoa ma te whakarereke i nga matū kei roto i te roro kua kore e taurite, kua puta nga tohu o te awangawanga, te pawera, te pouri, me te mate whakapouri.
Effexor XR (Venlafaxine XR)
Ehara i te mea anake Effexor i whakamahia hei whakaora i tetahi mai i nga tohu o te awangawanga, engari he pai ano mo te rongoa i te mate awangawanga whanui, te panic disorder, te pouri, me te phobia hapori. Ka mahi ma te whakarereke i nga matū kei roto i te roro ka paheke pea, na reira ka puta nga ahuatanga penei i te pouri. Kei te waatea te rongoa i roto i te XR capsule, te tuku roa, ko te tikanga ka tukuna te rongoa ki roto i te tinana.
Cymbalta (Duloxetine HCl)
Cymbalta e mohiotia ana ko te rongoa rongoa SNRI, te aukati reuptake serotonin-norepinephrine, e whai hua ana mo te maimoatanga o te MDD me te GAD me te pouri o te hinengaro. Ka taea hoki te rongoa mo te rongoa i te mamae ka puta mai na te kino o te nerve na te mate huka me te fibromyalgia. Ka taea hoki te awhina i te mamae mamae o te uaua.
Ko etahi atu rongoa ka taea te whakamahi mo te maimoatanga awangawanga ko nga anti-depressants. hanga Me korero koe ki te taote i mua i te tango rongoa.
Rauemi: