Ko te taumahatanga he mea kua pa ki a tatou katoa, kua pa ki a tatou. Kia aroha mai, ka pa mai te ahotea ki a tatou ahakoa te reanga me nga wa katoa (Kati te ahotea). Koinei te take he mea nui kia mohio koe ki nga huarahi hei awhina i te whakaiti i te taumahatanga kia taea ai e koe te haere tonu o to oranga.
I tua atu, ki te ako wawe koe me pehea te whakatau i te ahotea ka puta he rereketanga nui i roto i to ahua me pehea koe ki te wheako i te ao katoa. Ko te ako me pehea te whakahaere i te ahotea ka awhina i te whakaiti i nga awangawanga hauora kei te raru pea koe.
Anei he aratohu mo te ahotea kia taea e koe te whakamutu i te taumahatanga i tenei ra!
He aha te ahotea?
Kati te ahotea!!!
Ko te ahotea he "he ahua o te taumahatanga o te hinengaro, o te kare-a-roto ranei i puta mai i nga ahuatanga kino, tino kaha ranei“. Heoi, ko te iti o te ahotea hauora he mea pai, na te mea ka taea e koe te whakatupato i a koe mai i nga raru ka pohehe ranei. Ka kino te ahotea i te wa e raru tonu ana te tangata kaore he oranga.
I te wa e taumaha ana te tangata ka tupu te awangawanga i roto i a ia ka puta mai etahi take. Hei tauira ka arahi ki nga tohu tinana; te mahunga, te puku pouri, te toto toto tiketike, te pikinga o te taumaha, te mamae o te uma, te raruraru o te moe, tae noa ki te whakaeke ngakau. Ka taea hoki e te ahotea te mate hinengaro ma te awangawanga me te pouri.
Heoi, ki te ako koe i nga tikanga hei whakahaere i te ahotea ka taea e koe te whakakore i enei awangawanga hauora me te noho pai.
He aha te take o te ahotea?
He aha te take o te ahotea ka tae mai i raro i taua maru nui. He pehea te ahurei me te taketake o te tangata, he pera ano nga take ka raru ai te taumahatanga o te tangata. Anei te rarangi o nga take ka taea pea te take o te ahotea o etahi tangata:
- Kaore i te harikoa ki a raatau mahi
- Te taumaha mahi
- He nui rawa te kawenga
- Te tuku korero ki te roopu nui o te iwi
- Te anga ki te whakahāwea
Ka taea hoki te whakararuraru i nga raruraru ka puta i roto i te ao; hei tauira:
- Te mate o te tangata e arohaina ana
- whakarere
- Te marena
- Nga mahi mamae
- Te mate mau tonu
Ka taea hoki te whakararuraru i te awangawanga mo nga mea kaore ano kia puta; hei tauira:
- Te wehi o te koretake
- Nga tumanakohanga kore
- Maharahara ki nga whakaaro o etahi atu
- Nga huringa ora nui
Me pehea te mahi i te ahotea?
Waimarie, he tikanga me nga huarahi hei awhina i a koe ki te whakararu i te ahotea me te whakaiti i nga taumata ahotea. Na reira, ka puta he rereketanga nui i roto i te ahua o to tinana me o hinengaro me te awhina ki te whakamutu i nga tohu o te taumahatanga.
Anei etahi tikanga hei awhina i a koe ki te whakaiti i to taumahatanga:
kāpia – He huarahi pai te ngaungau kapia ki te whakaiti i te ahotea, a kua whakamahia tenei tikanga mo nga rau tau. Kua whakamatauhia ki te whakaheke i te awangawanga me te whakamaarama i te ahotea. Ano, ka pai ake te rere o te toto ki to roro me te haunga me te reka ka awhina te tangata ki te whakangawari.
He maha nga tangata e ngaungau kapia ana i te wa o te whakamatautau hei whakaiti i te awangawanga.
Nature – Ko waho kua honoa ki te maha o nga rangahau rangahau kia pai ai to ahuatanga. Ko tenei na te mea ka taea e koe te wehe i to waahi o mua me te wheako i tetahi mea hou. Ka whai waahi koe ki te kite, ki te rongo me te wheako i nga mea rereke ka taea te whakarereke i to ahua i roto i te huarahi pai.
Kua kitea hoki ko te noho ki waho ka whai waahi ki te oranga tinana, ka whakaheke i te pehanga toto, te whakaeke ngakau me te hanga o nga homoni ahotea.
lavender – Ka kitea te kakara o te lavender i roto i nga rama, hinu, kaukau mirumiru, hopi me te maha atu o nga hua. Ko tenei na te mea kei reira etahi kakara e whakamama ana, e whakangawari ana i te hinengaro me te tinana. I tua atu, ka whakamahia te lavender mo nga take rongoa na ona huaota mo te awangawanga me te awangawanga.
Kei te mohiotia ano, kua whakamatauhia e te pūtaiao ki te whakaiti i nga taumata o te awangawanga; te tere o te pupuhi me te awhina i a koe ki te moe. He tohu katoa enei ka pa ki etahi tangata i te wa e taumaha ana ratou.
Diary - tiaki Ko te rataka he tikanga tawhito kua whakamahia mo nga tau hei awhina i nga raruraru me nga kare-a-roto. Ko te rataka hei putunga kare-a-roto, ka taea e te tangata te whakamahi i nga taputapu o te pepa me te pene ki te whakariterite me te whakamarama i nga whakaaro, nga kare-a-roto me nga awangawanga.
Ka taea hoki e nga tangata takitahi te whakaaro huritao, ka whakarato i te puna ki te whakaputa i nga kare-a-roto uaua e kore e taea e koe te whakaputa ki roto i nga kupu me te awhina ki te whakaputa i nga whakaaro kino hei awhina i a koe ki te hanga whakaaro pai. A, ka tae mai o awangawanga me o kare-a-roto ki runga pepa ka taea e koe te timata ki te whakaoti.
Yoga – he tikanga tawhito kua whakamahia me te mahi huri noa i te ao hei awhina ki te whakahaere i te ahotea. E kiia ana ko te yoga he mahi rongoa-hinengaro me etahi atu rongoa mo te ahotea. Ko tenei mahi he whakakotahi i nga waahanga tinana me te hinengaro hei awhina i te rangimarie me te pai o to tatou tinana me o tatou hinengaro.
Ko te mutunga, ka awhina i te waatea me te whakahaere i te ahotea o te tangata. He maha nga kairangahau i whakatau me pehea te awhina a te yoga ki te whakaiti i te ahotea, te awangawanga, me te whakaniko i te wairua i roto i te huarahi pai me te awhina i nga tangata ki te pa atu ki o raatau oranga katoa.
whakaaroaro – he mahi kua roa e whakamahia ana hei rongoa awhina hinengaro me te tinana. Ka taea e to hinengaro me to tinana te wheako i te marino, te rangimarie me te taurite; no reira, ka awhina, ka whai hua ki to hauora hinengaro me to tinana.
Ko te whakaaroaro he mahi pai hei awhina i te whakakore i nga whakaaro ina he nui rawa nga korero hei whakaaro. Ka awhina ano hoki ki te whakaputa tirohanga hou mo nga ahuatanga taumaha, te whakanui ake i te mohiotanga, te aro ki te waa, me te whakaiti i nga whakaaro kino. He iti noa nga meneti o to ra ka kite koe i nga paanga o te whakaaroaro me te whakaheke i nga taumata ahotea.
Manawa hohonu – he tikanga kua whakaatu ki te whakaiti i nga tohu o te ahotea. Ko tenei na te mea i te wa e raru ana koe ka huri te ahua o te manawa, ka pa mai te awangawanga me te uaua ki te manawa. No reira, ina ka manawa hohonu koe ka awhina i to manawa kia rite, kia rite ano.
No reira, ka taea e nga mahi manawa hohonu te whakaiti i te paheketanga o te ngakau me te whakapumau i te pehanga toto.
Music - Ko te puoro he taputapu rongoa, kua whakamahia hei awhina i te awangawanga. Kua whakaatuhia e nga rangahau me pehea te whakamahi puoro hei awhina i te whakaiti i te ahotea me nga tohu ahotea. Kua whakaatuhia hoki e nga rangahau me pehea e taea ai e te puoro te whakaheke toto toto me te whakaheke i nga homoni ahotea.
Ka mahi ma te whakauru i to tinana ki nga matū koiora hei whakaiti i te ahotea. He whakaihiihi ano i nga ngaru roro e pa ana ki te whakarereke i te ahua me nga urupare whanonga na te ahotea.
Mahinga – he huarahi pai ki te whakaiti i te ahotea me nga tohu o te ahotea na te mea ka taea e to hinengaro me to tinana te haere ki tetahi atu waahi. Heoi, ka nui ake to oranga i muri i to whakakorikori i to tinana me to hinengaro.
Ko tenei na te mea ka puta mai te korikori tinana me te matū e kiia nei ko te endorphins he rongoa mamae maori, ka pai ake te moe e awhina ana ki te whakaiti. ahotea.