လူတိုင်းအတွက် အခုချိန်နဲ့ အဲဒီအခါမှာ နည်းနည်းလေး စိတ်ရှုပ်ရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလုပ်တွင် ပြဿနာတစ်ခုခုရှိသောအခါ၊ ဘဝပြောင်းလဲနိုင်သော ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ သို့မဟုတ် အရေးကြီးသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခု (Medication For Anxiety) မပြုလုပ်မီတွင် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှု ခံစားရနိုင်သည်။
သို့သော် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် လူတစ်ဦးအတွက် ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသည့်အရာဖြစ်ပြီး မှန်ကန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသရန် လိုအပ်ပါက ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်သည်။ နေ့စဥ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ စိုးရိမ်သောကရောဂါတွေနဲ့ မတူဘူးဆိုတာကိုလည်း သတိပြုသင့်ပါတယ်။
မင်းရဲ့စိုးရိမ်စိတ်က လက်ထဲက လွတ်သွားပြီလား?
စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေး
ပူပင်သောကရောဂါများသည် ပုံမှန်ဘဝ၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မထမ်းဆောင်နိုင်စေရန် စိတ်ပူပန်မှုဖြင့် လိုက်ပါလာသော စိတ်ရောဂါအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိသူများအတွက်၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးထဲတွင် အမြဲရှိနေရုံသာမက (အခြားသူများကဲ့သို့) ယင်းခံစားချက်များသည် မသန်စွမ်းမှုအထိ လွှမ်းမိုးနေသကဲ့သို့ ဖြစ်နေသည်။ သို့သော် ကုသမှုရွေးချယ်စရာအနည်းငယ်ဖြင့်၊ လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသောဘဝကို နောက်တစ်ကြိမ်စတင်နေထိုင်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။
စိတ်ကျရောဂါသည် လူကြီးရော ကလေးရော ပါ ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ စိတ်ရောဂါများထဲက တစ်ခုပါ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 44 သန်းခန့်ရှိသည်။ အမေရိကမှာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတွေ ခံစားနေရတယ်။ လူများ၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်သည် စိုးရိမ်သောကရောဂါများအတွက် ကုသမှုခံယူကြသည်။
Disorders အမျိုးအစားများကို နားလည်ခြင်း။
စိုးရိမ်သောကရောဂါသည် ကျယ်ပြန့်သောအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပြီး အောက်ပါအခြေအနေများ ပါဝင်သည်။
ထိတ်လန့်ရောဂါ
ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သောရောဂါတစ်ခုတွင်၊ ထိတ်လန့်မှုသည် အမှတ်တမဲ့အခိုက်အတန့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုကို ကြုံတွေ့ရချိန်တွင် ချွေးထွက်ခြင်း၊ နှလုံးတုန်ခြင်း နှင့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် သင်သည် လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးဖောက်ခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ
Social phobia ဟုလည်းခေါ်သည်၊ သင်သည် နေ့စဉ်လူမှုရေးအခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်နေသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါတွင် သင်သည် အခြားသူများ၏ လှောင်ပြောင်ခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အကဲဖြတ်ခြင်းကို ခံရခြင်းအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
သတ်သတ်မှတ်မှတ် Phobias
သတ်မှတ်ထားသော phobias တွင် သင်သည် အခြေအနေတစ်ခု (ပျံသန်းခြင်း၊ အမြင့်၊ စသည်) သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုတစ်ခုခု (အပ်များ၊ ချွန်ထက်သော အရာများ စသည်) ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းမျိုး ခံစားရတတ်ပါသည်။ အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် သင့်လျော်သည်ဟု ယူဆသည့်အရာထက် ကျော်လွန်သွားပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် သင်သည် နေ့တိုင်း သာမန်အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားလေ့ရှိသည်။
Generalized Anxiety Order
အကယ်၍ သင့်တွင် ယေဘူယျအားဖြင့် စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိနေပါက၊ သင်သည် လက်တွေ့မကျဘဲ အလွန်အကျွံ တင်းမာမှုနှင့် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရသည်။
သင့်ဘဝမှာ ဘာတွေက စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်စေတာလဲ။
သုတေသီများသည် စိတ်ကျရောဂါများ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ မသိရှိသေးပေ။ အခြားသော စိတ်ရောဂါအမျိုးအစားများကဲ့သို့ပင်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့သော အရာများစွာကြောင့် စိုးရိမ်သောကရောဂါများလည်း ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါများသည် မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပြီး မိသားစုများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ မှားယွင်းသော ဆားကစ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။
စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာတွေကို ထိန်းဖို့ နည်းလမ်းရှိပါသလား။
အောက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များဖြင့် သင်သည် စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး လျှော့ချနိုင်သည်။
- ချောကလက်၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ၊ ကိုလာ၊ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်များ အပါအဝင် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အစားအစာနှင့် အချိုရည်များကို လျှော့ချပါ။ ကဖိန်းဓာတ်က စိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပြီး စိတ်ကျရောဂါတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။
- အာဟာရမျှတအောင်စားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ပြေးပြေးခြင်းကဲ့သို့သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။
- စိုးရိမ်သောကရောဂါများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေသောကြောင့် ကောင်းစွာအနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီအတွက်၊ စိတ်လျှော့ပြီး အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို လိုက်နာဖို့ စဉ်းစားပါ။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများရှိလျှင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို မသောက်သုံးမီ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် သေချာဆွေးနွေးပါ။ အချို့မှာ စိုးရိမ်စိတ်ကို ပိုဆိုးစေသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။
ရရှိနိုင်သော စိုးရိမ်မှု ကုသမှု ရွေးချယ်စရာများ
စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိသူများသည် အောက်ပါစိုးရိမ်သောကရောဂါကုသမှုရွေးချယ်မှုများမှ အကူအညီရနိုင်သည်၊
စိတ်ကုထုံးကို သွားပါ။
စိတ်ရောဂါကုထုံးသည် စိတ်ရောဂါဝေဒနာအပေါ် လူတို့ကြုံတွေ့နေရသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးသည့် အကြံဉာဏ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ရောဂါကို နားလည်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် အထူးကုဆရာဝန်က သင့်အား ကူညီပေးပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါကုထုံးအတွက် ထိရောက်သော စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) ယင်းတွင် လူနာများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသည့် အပြုအမူများနှင့် ပုံစံများကို အသိအမှတ်ပြုပုံပြောင်းနည်းကို သင်ယူသည်။
မင်းရဲ့ဆေးတွေယူ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ကျရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးအကြောင်း သင်သိဖို့ အမြဲအကြံပြုထားပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ရရှိနိုင်သော အကောင်းဆုံးဆေးဝါးအချို့ကို အကြံပြုချက်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ဆေးဝါးများကို ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်မှ ဝယ်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကုသမှု၊ အထွေထွေစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကုသခြင်း သို့မဟုတ် တိကျသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကုသမှုကို သင်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ အောက်ပါအကောင်းဆုံးဆေးဝါးများက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Paxil (Paroxetine)
တက်ဘလက်ပုံစံဖြင့် ရနိုင်သည်၊ Paxyl Posttraumatic stress disorder, depression, panic disorders, and obsessive-compulsive disorder တို့ကို ကုသရန်အတွက် အသုံးဝင်သည်။ ဆေးဝါးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ကုသရေးနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကုသမှု ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ Paxil သည် ရွေးချယ်ထားသော serotonin reuptake inhibitors ဟုခေါ်သော အတန်းထဲတွင် ရှိပြီး၊ ၎င်းသည် serotonin အဆင့်များကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဦးနှောက်ထဲမှာရှိတဲ့ ဓာတုဓာတ်တစ်မျိုးက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ Paxil CR လည်းရရှိနိုင်ပါသည်။
Zoloft (Sertraline)
SSRI – selective serotonin reuptake inhibitors အုပ်စုဝင်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျဆေးဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ PTSD နှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
Zoloft ကို PHDD ၏ လက္ခဏာများ သက်သာရာရရန် ရင်သားတင်းမာခြင်း၊ စိတ်အပန်းပြေခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုခြင်း တို့ပါ၀င်သော ဓမ္မတာမလာမီ dysphoric disorder ကို သက်သာစေရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုပါသည်။ ဆေးသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများကို ဟန်ချက်မညီဘဲ ပြောင်းလဲစေပြီး စိုးရိမ်စိတ်၊ ထိတ်လန့်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အစွဲအလမ်းလွန်ကဲသော ရောဂါလက္ခဏာများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသော အလုပ်ဖြစ်သည်။
Effexor XR (Venlafaxine XR)
မသာဖြစ်ပါသည် သရဲ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများမှ သက်သာရာရစေရန် အသုံးပြုသော်လည်း ၎င်းသည် ယေဘူယျစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ၊ ထိတ်လန့်မှုရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကို ကုသရာတွင်လည်း အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများကို မညီမျှမှုဖြစ်စေသော ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများအထိ ဖြစ်စေသည်။ ဆေးဝါးတစ်ခုတွင် ရနိုင်သည်။ XR ဆေးတောင့်ဆေးကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ထုတ်လွှတ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
Cymbalta (Duloxetine HCl)
Cymbalta SNRI ဆေး၊ MDD နှင့် GAD တို့ကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသော serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor ဟုခေါ်သော ဆေးညွှန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် fibromyalgia ကြောင့်ဖြစ်သောအာရုံကြောပျက်စီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုကိုကုသရာတွင်လည်းဆေးကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ နာတာရှည် ကြွက်သား နာကျင်ခြင်းကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သော အခြားသော ဆေးဝါးများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဆန့်ကျင်ပေးသည်။ Make ဆေးမသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။
သတင်းရပ်ကွက်များ: