सबैको लागि अलि अलि चिन्तित महसुस हुनु सामान्य छ। उदाहरणका लागि, काममा समस्या हुँदा, जीवन परिवर्तन गर्ने निर्णय लिनु अघि, वा महत्त्वपूर्ण परीक्षण (चिंताका लागि औषधि) लिनु अघि कसैले नर्भस र चिन्तित महसुस गर्न सक्छ।
यद्यपि, चिन्ता एक समस्या हुन सक्छ यदि यो एक व्यक्तिको लागि चलिरहेको कुरा हो, उचित चिन्ता उपचारको आवश्यकतालाई अगाडि ल्याउँछ। तपाईंले यो पनि ध्यान दिनुपर्छ कि दैनिक चिन्ता चिन्ता विकारहरू भन्दा फरक छ।
के तपाईको चिन्ता हातबाट बाहिर गइरहेको छ?
चिन्ताको लागि औषधि
चिन्ता विकारहरूले मानसिक रोगहरूको समूह समावेश गर्दछ जुन समस्याको साथमा हुन्छ जसले व्यक्तिलाई सामान्य रूपमा जीवनको नियमित कार्यहरू गर्नबाट रोक्छ।
यसबाहेक, चिन्ता विकार भएका व्यक्तिहरूका लागि, डर र चिन्ता सधैं तिनीहरूको विचारमा मात्र हुँदैन (अन्य व्यक्तिहरू जस्तै) यो हो कि यी भावनाहरू असक्षमताको बिन्दुमा भारी छन्। तर केही उपचार विकल्पहरूको साथ, धेरै मानिसहरूले आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न र एक पटक फेरि एक पूर्ण जीवन जिउन सुरु गर्न सम्भव छ।
चिन्ता विकारहरू अत्यधिक प्रचलित मनोचिकित्सक रोगहरू मध्ये एक हो जसले वयस्क र बालबालिका दुवैलाई असर गर्छ। औसतमा, लगभग 44 मिलियन वयस्कहरू अमेरिकामा चिन्ता विकारबाट पीडित छन्। करिब एक तिहाइ मानिसहरूले चिन्ता विकारहरूको लागि उपचार पाउँछन्।
विकारका प्रकारहरू बुझ्दै
चिन्ता विकार एक व्यापक शब्द हो र निम्न सर्तहरू समावेश गर्दछ:
आतंक विकार
एक आतंक विकार मा, आतंक अनियमित क्षणहरूमा प्रहार गर्दछ। आतंकित आक्रमणको अनुभव गर्दा, तपाईंलाई पसिना आउन सक्छ, मुटुको धड्कन महसुस हुन सक्छ, र छाती दुख्न सक्छ। कतिपय अवस्थामा, तपाईंलाई निसासिरहेको वा हृदयघात भएको महसुस हुन सक्छ।
सामाजिक चिन्ताको विकार
सामाजिक फोबिया पनि भनिन्छ, सामाजिक चिन्ता विकार तब हुन्छ जब तपाईं अत्यधिक चिन्ता गर्नुहुन्छ वा दैनिक सामाजिक परिस्थितिहरूको बारेमा अत्यन्तै आत्म-चेतना हुनुहुन्छ। सामाजिक चिन्ताको विकारमा, तपाइँलाई अरूले खिसी, लज्जित वा न्याय गरिनुको बारेमा चिन्ता र चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ।
विशिष्ट फोबिया
विशिष्ट फोबियाहरूमा, तपाईंले कुनै अवस्था (उडान, उचाइ, आदि) वा कुनै विशेष वस्तु (सुई, धारिलो वस्तुहरू, आदि) बाट अत्यधिक डर अनुभव गर्नुहुन्छ। वस्तु वा अवस्थाको डर उपयुक्त मानिएको भन्दा बाहिर जान्छ, र नतिजाको रूपमा, तपाइँ हरेक दिन सामान्य परिस्थितिहरूबाट बच्न चाहानुहुन्छ।
सामान्यीकृत चिन्ता आदेश
यदि तपाइँसँग सामान्यीकृत चिन्ता विकार छ भने, तपाइँ अवास्तविक र अत्यधिक तनाव महसुस गर्नुहुन्छ र कुनै विशेष कारण बिना चिन्ता गर्नुहुन्छ।
तपाईको जीवनमा चिन्ताको कारण के हो?
अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै पनि चिन्ता विकारहरूको सही कारण पत्ता लगाउन सकेका छैनन्। अन्य प्रकारका मानसिक रोगहरू जस्तै, चिन्ता विकारहरू पनि धेरै चीजहरू जस्तै वातावरणीय परिवर्तनहरू र मस्तिष्कमा रासायनिक परिवर्तनहरूका कारण हुन्छन्। चिन्ता विकार आनुवंशिक पनि हुन सक्छ र परिवारमा चल्न सक्छ। तिनीहरू मस्तिष्कमा दोषपूर्ण सर्किटहरूसँग जोडिएका छन् जसले भावनाहरूलाई पनि नियन्त्रण गर्दछ।
के त्यहाँ चिन्ताको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने तरिका छ?
निम्न सुझावहरूद्वारा, तपाईं चिन्ता विकारका लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न वा कम्तिमा कम गर्न सक्नुहुन्छ;
- चकलेट, इनर्जी ड्रिंक्स, कोला, कफी र चिया सहित क्याफिन भएको खाना र पेय पदार्थको मात्रा घटाउनुहोस्। क्याफिनले मुड परिवर्तन गर्ने क्षमता राख्छ र चिन्ता विकारका लक्षणहरू बिग्रन सक्छ।
- सन्तुलित खाना खानुहोस्, नियमित व्यायाम गर्नुहोस् र पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्। बाइकिङ र दौड जस्ता एरोबिक व्यायामले मस्तिष्कमा यस्ता रसायनहरू छोड्न मद्दत गर्न सक्छ जसले तनाव कम गर्छ र मुड पनि सुधार्छ।
- चिन्ता विकारहरू अक्सर राम्रो निद्रासँग जोडिएको हुनाले, यो आवश्यक छ कि तपाईंले राम्रो आराम पाउनु हुन्छ। यसका लागि, आरामदायी सुत्ने दिनचर्या पालन गर्ने बारे सोच्नुहोस्। यदि तपाईंलाई निद्रामा समस्या छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
- कुनै पनि हर्बल उपचार वा औषधि लिनु अघि फार्मासिस्ट वा डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित गर्नुहोस्। कसै-कसैमा केमिकल हुन्छ जसले चिन्ता बढाउँछ।
उपलब्ध चिन्ता उपचार विकल्प
चिन्ता विकारको निदान भएका व्यक्तिहरूले निम्न चिन्ता विकार उपचार विकल्पहरूबाट मद्दत प्राप्त गर्न सक्छन्;
मनोचिकित्साको लागि जानुहोस्
मनोचिकित्सा एक प्रकारको परामर्श हो जसले मानसिक रोगप्रति मानिसहरूको भावनात्मक प्रतिक्रियालाई सम्बोधन गर्दछ। एक विशेषज्ञले तपाईलाई यस विकारलाई बुझ्न र व्यवहार गर्न सक्ने तरिकामा छलफल गरेर मद्दत गर्दछ। चिन्ताको उपचारको लागि एक प्रभावकारी प्रकारको मनोचिकित्सा हो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) जसमा बिरामीहरूले चिन्ता उत्पन्न गर्ने व्यवहार र बानीहरू कसरी चिन्न र परिवर्तन गर्ने भनेर सिक्छन्।
आफ्नो औषधि लिनुहोस्!
निस्सन्देह, यो सँधै सिफारिस गरिएको छ तपाईलाई उपलब्ध चिन्ताको लागि उत्तम औषधिको बारेमा थाहा छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई उपलब्ध उत्तम औषधिहरूको केही सिफारिसहरू दिन सक्षम हुनेछन्। तपाईंले भरपर्दो स्रोतबाट आफ्नो औषधि खरिद गर्नुपर्छ। चाहे तपाईं सामाजिक चिन्ता उपचार, सामान्य चिन्ता विकार उपचार, वा विशिष्ट चिन्ता विकार उपचार खोज्दै हुनुहुन्छ, निम्न उत्तम औषधिहरूले मद्दत गर्न सक्छ।
Paxil (Paroxetine)
ट्याब्लेट फारममा उपलब्ध, Paxil पोस्टट्राउमेटिक तनाव विकार, अवसाद, आतंक विकार, र जुनूनी-बाध्यकारी विकार को उपचार को लागी उपयोगी छ। औषधि पनि एक आदर्श सामान्यीकृत चिन्ता विकार उपचार र सामाजिक चिन्ता उपचार विकल्प हो। Paxil चयनित serotonin reuptake inhibitors को रूपमा चिनिने वर्गसँग सम्बन्धित छ, र यसले serotonin को स्तरहरू बढाएर काम गर्दछ; मस्तिष्कमा पाइने रसायनले मानसिक सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ। Paxil CR पनि उपलब्ध छ।
जोलोफ्ट (सेटरलाइन)
समूह SSRI - चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors को पनि सम्बन्धित छ, र यो एक antidepressant हो। यो जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अवसाद, PTSD, र आतंक आक्रमण जस्ता मानसिक विकारहरूको उपचारको लागि उपयोगी छ।
Zoloft पनि PHDD - पूर्व महिनावारी dysphoric विकार को लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ जसमा स्तन कोमलता, मूड स्विंग, ब्लोटिंग, र चिडचिडापन समावेश छ। औषधिले मस्तिष्कमा ती रसायनहरू परिवर्तन गरेर काम गर्दछ जुन असन्तुलित हुन सक्छ र चिन्ता, आतंक, अवसाद, र जुनूनी-बाध्यकारी विकारको लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
Effexor XR (Venlafaxine XR)
केवल होईन इफेक्सर चिन्ताको लक्षणबाट एकलाई राहत दिन प्रयोग गरिन्छ, तर यो सामान्यीकृत चिन्ता विकार, आतंक विकार, अवसाद, र सामाजिक फोबियाको उपचारको लागि पनि उपयोगी छ। यसले मस्तिष्कमा ती रसायनहरूलाई परिवर्तन गरेर काम गर्छ जसले असन्तुलन निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा अवसाद जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउँछ। औषधि एक मा उपलब्ध छ XR क्याप्सूल, विस्तारित रिलीज, जसको मतलब औषधि बिस्तारै शरीरमा जारी हुन्छ।
Cymbalta (Duloxetine HCl)
सिम्बल्टा एक नुस्खा SNRI औषधि, serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor को रूपमा चिनिन्छ, जुन मानसिक अवसाद संग MDD र GAD को उपचार को लागी प्रभावकारी छ। यो औषधि मधुमेह र फाइब्रोमायल्जियाको कारण स्नायु क्षतिको कारण हुने दुखाइको उपचारको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले पुरानो मस्कुलोस्केलेटल दुखाइमा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
अन्य औषधिहरू जुन चिन्ताको उपचारको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ एन्टी-डिप्रेसन्टहरू समावेश छन्। बनाउन कुनै पनि औषधि लिनु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
स्रोत: