O se mea masani mo tagata uma le lagona o sina popole i lea taimi ma lea taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e lagona e se tasi le popole ma le popole pe a iai se faʻafitauli i le galuega, aʻo leʻi faia se filifiliga e suia ai le olaga, pe aʻo leʻi faia se suʻega taua (Medication For Anxiety).
Ae ui i lea, o le popole e mafai ona avea ma faʻafitauli pe a fai o se mea faifaipea mo se tagata, faʻaalia ai le manaʻomia o togafitiga faʻalavelave. E tatau foi ona e maitauina o popolega i aso uma e ese mai faʻalavelave popole.
Ua alu ese lou popole?
Vailaau mo le popolevale
O fa'alavelave popole e aofia ai se vaega o ma'i o le mafaufau e fa'atasi ma le fa'alavelave lea e taofia ai se tasi mai le fa'atinoina o galuega masani o le olaga masani.
E le gata i lea, mo tagata o loʻo i ai se faʻalavelave popole, o le fefe ma le popole e le gata i taimi uma i o latou mafaufauga (pei o isi tagata) e pei o nei lagona e lofituina i le tulaga o le le atoatoa. Ae faatasi ai ma ni nai togafitiga, e mafai e le tele o tagata ona pulea o latou lagona ma amata toe ola i se olaga faamalieina.
O fa'aletonu o le popole ose tasi lea o fa'ama'i fa'ale-mafaufau e a'afia uma ai tagata matutua ma tamaiti. I se averesi, e tusa ma le 44 miliona tagata matutua i Amerika e mafatia i faʻalavelave popole. E tusa ma le tasi vaetolu o tagata e maua togafitiga mo faʻalavelave popole.
Malamalama i Ituaiga Fa'aletonu
O le fa'alavelave popole ose taimi lautele ma e aofia ai tulaga nei:
Feteʻenaʻi Fefe
I se fa'alavelave fa'alavelave, e oso fa'afuase'i le mata'u. A'o e feagai ma se osofa'iga fa'afefe, e te ono afu fo'i, fa'alogoina le tatavale o le fatu, ma tiga le fatafata. I nisi tulaga, atonu e te lagona foi e pei o loʻo e laoa pe o loʻo e maua i se fatu fatu.
Fa'afitauli o le Popole Lautele
E ta'ua fo'i o le social phobia, fa'aletonu popolega fa'aagafesootai e tupu pe a e popole tele pe e te matua fa'alilolilo e uiga i tulaga fa'ale-agafesootai i aso uma. I le fa'aletonu o popolega fa'aagafesootai, atonu e te fa'amautu ma popole i le tauemu, maasiasi pe fa'amasinoina e isi.
Phobias faapitoa
I phobias patino, e te oʻo i le fefe tele i se tulaga (lele, maualuga, ma isi) poʻo se mea faapitoa (nila, mea maʻai, ma isi). O le fefe i le mea poʻo le tulaga e sili atu nai lo le mea e manatu e talafeagai, ma o se taunuuga, e te taumafai e aloese mai aso uma tulaga masani.
Poloaiga Fa'apopole Lautele
Afai e iai sau fa'alavelave popole fa'alaua'itele, ona e lagona lea le le talafeagai ma le tele o le popole ma le popole e aunoa ma se mafua'aga fa'apitoa.
O le a le mea e mafua ai le popole i lou olaga?
E le'i maua lava e le au su'esu'e le mafua'aga tonu o fa'alavelave popole. E pei lava o isi ituaiga o gasegase o le mafaufau, e tupu foi le faaletonu o le popole ona o le tele o mea e pei o suiga o le siosiomaga ma suiga o vailaau i totonu o le faiʻai. O fa'afitauli o le popole e mafai fo'i ona tupu mai ma e mafai ona tupu i totonu o aiga. O lo'o feso'ota'i i ta'amilosaga fa'aletonu i le fai'ai e pulea fo'i lagona.
E i ai se auala e pulea ai faʻamaoniga o le popole?
Fa'atasi ai ma fautuaga nei, e mafai ona e pulea pe fa'aitiitia fa'ailoga o le fa'alavelave popole;
- Faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai ma meainu e iai caffeine e aofia ai sukalati, meainu malosi, cola, kofe, ma lauti. O le caffeine e iai le malosi e suia ai lagona ma e mafai ona faʻaleagaina ai faʻamaoniga o faʻalavelave popole.
- Taumafa mea'ai paleni, faamalositino e le aunoa, ma ia lava le moe. O faamalositino e pei o le tietie uila ma le tamo'e e mafai ona fesoasoani e faamatuu atu ia vailaau i le fai'ai e faaitiitia ai le popole ma faaleleia ai foi lagona.
- Talu ai o fa'alavelave popole e masani ona feso'ota'i atu i le moe lelei, e taua tele lou malolo lelei. Mo lenei mea, mafaufau e mulimuli i se faiga masani e momoe ai. Afai e iai ni fa'afitauli e te moe ai, fa'afeso'ota'i lau foma'i.
- Ia mautinoa e talanoa i le foma'i po'o le foma'i a'o le'i inu so'o se vaifofo po'o vaila'au. O nisi e iai vaila'au e fa'ateteleina ai le popole.
Avanoa togafitiga popole Filifiliga
O tagata e maua i le fa'aletonu o le popole e mafai ona maua se fesoasoani mai i filifiliga nei e togafitia ai le le mautonu;
Alu mo psychotherapy
Psychotherapy ose ituaiga faufautua e fa'atatau i lagona fa'alagona o tagata ile ma'i mafaufau. E fesoasoani le foma'i ia te oe e ala i le talanoaina o le auala e te malamalama ai ma taulima ai le ma'i. O se tasi ituaiga aoga o le psychotherapy mo le popole o le mafaufau togafitiga amioga (CBT) lea e a'oa'o ai tagata gasegase e iloa ma suia amioga ma mamanu e fa'aoso ai le popole.
Inu au vailaau!
Ioe, e fautuaina i taimi uma e te iloa e uiga i vailaʻau sili mo popolega o loʻo avanoa. E mafai e lau foma'i ona tu'uina atu ia te oe ni fautuaga o vaila'au sili ona lelei e maua. E mana'omia lou fa'atauina o au vaila'au mai se puna maufaatuatuaina. Pe o lo'o e su'e mo togafitiga fa'ale-agafesootai, togafitiga fa'aletonu o le popole lautele, po'o togafitiga fa'apitoa o le popole popole, o vaila'au sili nei e mafai ona fesoasoani.
Paxil (Paroxetine)
E maua i se laulau, Paxil e aoga mo le togafitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi posttraumatic, faʻalavelave faʻalavelave, faʻalavelave faʻalavelave, ma le faʻalavelave faʻalavelave. O le vaila'au ose fa'ata'ita'iga lelei fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i fa'alaua'itele ma togafitiga fa'aagafesootai. Paxil o lo'o i totonu o se vasega ua ta'ua o le serotonin reuptake inhibitors filifilia, ma e galue e ala i le fa'atupuina o le maualuga o le serotonin; ose vaila'au o lo'o i totonu o le fai'ai e fesoasoani e fa'atumauina le paleni o le mafaufau. Paxil CR avanoa foi.
Zoloft (Sertraline)
o lo'o iai fo'i i le vaega SSRI - filifili fa'atosina o le serotonin reuptake, ma o se vaila'au fa'ama'i. E fesoasoani tele mo le togafitia o faʻafitauli o le mafaufau e pei o le mataʻutia-faʻalavelave faʻalavelave, atuatuvalega, PTSD, ma osofaʻiga faʻafefe.
O lo'o fa'aogaina fo'i le Zoloft mo le fa'amaloloina o fa'ailoga o le PHDD - fa'aletonu o le dysphoric premenstrual e aofia ai le vaivai o le susu, suiga o lagona, fulafula, ma le itaitagofie. E galue le vailaʻau e ala i le suia o vailaʻau o loʻo i totonu o le faiʻai atonu e le paleni ma oʻo atu ai i faʻamaoniga o le popole, popolevale, atuatuvale, ma le maʻi faʻamalosi.
Effexor XR (Venlafaxine XR)
E le gata o le Aoga fa'aaoga e fa'amāmā ai se tasi mai fa'ailoga o le popole, ae e aoga fo'i mo le togafitia o fa'alavelave popole fa'alaua'itele, fa'alavelave popole, atuatuvale, ma le phobia lautele. E galue e ala i le suia o na vailaʻau i totonu o le faiʻai e ono mafua ai le le paleni, ma oʻo atu ai i tulaga e pei o le atuatuvale. E maua le vaila'au i se XR capsule, fa'asa'oloto fa'alautele, o lona uiga e fa'agasolo malie atu le vaila'au i totonu o le tino.
Cymbalta (Duloxetine HCl)
Cymbalta ua lauiloa o se talavai SNRI vailaʻau, serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor, lea e aoga mo togafitiga o le MDD ma le GAD faatasi ai ma le atuatuvale o le mafaufau. E mafai fo'i ona fa'aoga le vaila'au mo le togafitia o le tiga e tupu ona o le fa'aleagaina o neura ona o le ma'i suka ma le fibromyalgia. E mafai foi ona fesoasoani i tiga masani o musculoskeletal.
O isi vaila'au e mafai ona fa'aoga mo togafitiga o le popole e aofia ai vaila'au fa'ama'i. fai ia mautinoa e te fa'afeso'ota'i se foma'i a'o le'i inuina ni vaila'au.
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