எல்லோருக்கும் எப்போதாவது கொஞ்சம் பதட்டம் ஏற்படுவது சகஜம். உதாரணமாக, ஒருவர் வேலையில் பிரச்சனை ஏற்படும் போது, வாழ்க்கையை மாற்றும் முடிவை எடுப்பதற்கு முன் அல்லது முக்கியமான சோதனையை எடுப்பதற்கு முன் (கவலைக்கான மருந்து) பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் உணரலாம்.
இருப்பினும், பதட்டம் ஒரு நபருக்கு தொடர்ந்து இருக்கும் ஒரு விஷயமாக இருந்தால், சரியான கவலை சிகிச்சையின் தேவையை முன்வைக்கிறது. அன்றாட கவலை கவலைக் கோளாறுகளிலிருந்து வேறுபட்டது என்பதையும் நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் கவலை கைமீறி போகிறதா?
கவலைக்கான மருந்து
கவலைக் கோளாறுகள் மனநோய்களின் குழுவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை துன்பத்துடன் சேர்ந்து ஒருவரை சாதாரணமாக வாழ்க்கையின் வழக்கமான செயல்பாடுகளைச் செய்வதிலிருந்து தடுக்கின்றன.
மேலும், கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு, பயமும் கவலையும் எப்போதும் அவர்களின் எண்ணங்களில் மட்டும் இருப்பதில்லை (மற்ற நபர்களைப் போல) இந்த உணர்ச்சிகள் இயலாமையின் அளவிற்கு அதிகமாக இருப்பது போல் இருக்கும். ஆனால் ஒரு சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் மூலம், பலர் தங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகித்து, மீண்டும் ஒருமுறை நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ ஆரம்பிக்க முடியும்.
கவலைக் கோளாறுகள் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரையும் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான மனநல நோய்களில் ஒன்றாகும். சராசரியாக, சுமார் 44 மில்லியன் பெரியவர்கள் அமெரிக்காவில் கவலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மூன்றில் ஒரு பங்கு மக்கள் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை பெறுகின்றனர்.
கோளாறுகளின் வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது
கவலைக் கோளாறு என்பது ஒரு பரந்த சொல் மற்றும் பின்வரும் நிபந்தனைகளை உள்ளடக்கியது:
பீதி கோளாறு
ஒரு பீதிக் கோளாறில், சீரற்ற தருணங்களில் பயங்கரம் தாக்குகிறது. ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கும் போது, நீங்கள் வியர்வை, இதயத் துடிப்பு மற்றும் மார்பு வலி ஆகியவற்றை உணரலாம். சில சமயங்களில், நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படுவது போன்ற உணர்வும் ஏற்படலாம்.
சமூக கவலைக் கோளாறு
சமூகப் பயம் என்றும் அழைக்கப்படும், தினசரி சமூகச் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் அதிகமாகக் கவலைப்படும்போது அல்லது அதிக சுயநினைவுடன் இருக்கும்போது சமூக கவலைக் கோளாறு ஏற்படுகிறது. சமூக கவலைக் கோளாறில், மற்றவர்களால் கேலி செய்யப்படுவதை, சங்கடப்படுவதை அல்லது மதிப்பிடப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் சரிசெய்து கவலைப்படலாம்.
குறிப்பிட்ட ஃபோபியாஸ்
குறிப்பிட்ட பயங்களில், நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலை (பறத்தல், உயரங்கள், முதலியன) அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் (ஊசிகள், கூர்மையான பொருள்கள் போன்றவை) மீது அதிக பயத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள். உருப்படி அல்லது சூழ்நிலையின் பயம் பொருத்தமானதாகக் கருதப்படுவதைத் தாண்டி செல்கிறது, இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாதாரண சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முனைகிறீர்கள்.
பொதுவான கவலை ஆணை
உங்களுக்கு பொதுவான கவலைக் கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் நம்பத்தகாத மற்றும் அதிகப்படியான பதற்றத்தை உணர்கிறீர்கள் மற்றும் எந்த குறிப்பிட்ட காரணமும் இல்லாமல் கவலைப்படுவீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் கவலையை ஏற்படுத்துவது எது?
கவலைக் கோளாறுகளுக்கான சரியான காரணத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை. மற்ற வகையான மனநோய்களைப் போலவே, சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள் மற்றும் மூளையில் ரசாயன மாற்றங்கள் போன்ற பல விஷயங்களால் கவலைக் கோளாறுகளும் ஏற்படுகின்றன. கவலைக் கோளாறுகள் மரபணு ரீதியாகவும் இருக்கலாம் மற்றும் குடும்பங்களில் இயங்கலாம். அவை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையில் உள்ள தவறான சுற்றுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க வழி உள்ளதா?
பின்வரும் குறிப்புகள் மூலம், நீங்கள் கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்கலாம்;
- சாக்லேட், எனர்ஜி பானங்கள், கோலா, காபி மற்றும் தேநீர் உள்ளிட்ட காஃபின் கொண்ட உணவு மற்றும் பானங்களின் அளவைக் குறைக்கவும். காஃபின் மனநிலையை மாற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
- சீரான உணவை உண்ணுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். பைக்கிங் மற்றும் ஜாகிங் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களை வெளியிட உதவுகின்றன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன.
- கவலைக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் சிறந்த தூக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், நீங்கள் நல்ல ஓய்வு பெறுவது அவசியம். இதற்காக, ஓய்வெடுக்கும் உறக்க நேர வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது பற்றி யோசியுங்கள். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- மூலிகை வைத்தியம் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சிலவற்றில் பதட்டத்தை மோசமாக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன.
கிடைக்கும் கவலை சிகிச்சை விருப்பங்கள்
கவலைக் கோளாறு கண்டறியப்பட்டவர்கள் பின்வரும் கவலைக் கோளாறு சிகிச்சை விருப்பங்களிலிருந்து உதவியைப் பெறலாம்;
உளவியல் சிகிச்சைக்கு செல்லுங்கள்
உளவியல் சிகிச்சை என்பது ஒரு வகையான ஆலோசனையாகும், இது மனநோய்க்கு மக்கள் கொண்டிருக்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைக் குறிக்கிறது. கோளாறைப் புரிந்துகொண்டு சமாளிக்கும் விதத்தைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலம் ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுகிறார். கவலை சிகிச்சைக்கான ஒரு பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) இதில் நோயாளிகள் பதட்டத்தைத் தூண்டும் நடத்தைகள் மற்றும் வடிவங்களை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது மற்றும் மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
நிச்சயமாக, கிடைக்கக்கூடிய பதட்டத்திற்கான சிறந்த மருந்து பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த மருந்துகளின் சில பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உங்கள் மருந்தை நம்பகமான மூலத்திலிருந்து வாங்க வேண்டும். நீங்கள் சமூக கவலை சிகிச்சை, பொதுவான கவலைக் கோளாறு சிகிச்சை அல்லது குறிப்பிட்ட கவலைக் கோளாறு சிகிச்சையைத் தேடுகிறீர்களானால், பின்வரும் சிறந்த மருந்துகள் உதவலாம்.
பாக்சில் (பராக்ஸெடின்)
மாத்திரை வடிவில் கிடைக்கும், பாக்சில் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு, மனச்சோர்வு, பீதிக் கோளாறுகள் மற்றும் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மருந்து ஒரு சிறந்த பொதுவான கவலைக் கோளாறு சிகிச்சை மற்றும் சமூக கவலை சிகிச்சை விருப்பமாகும். பாக்சில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் எனப்படும் ஒரு வகுப்பைச் சேர்ந்தது, மேலும் இது செரோடோனின் அளவை உயர்த்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது; மூளையில் இருக்கும் ஒரு வேதிப்பொருள் மன சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. பாக்சில் சிஆர் கிடைக்கிறது.
Zoloft (Sertraline)
SSRI - தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் குழுவிற்கு சொந்தமானது, மேலும் இது ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து. மனநலக் கோளாறு, மனச்சோர்வு, பி.டி.எஸ்.டி மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இது உதவியாக இருக்கும்.
மார்பக மென்மை, மனநிலை மாற்றங்கள், வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற மாதவிடாய்க்கு முந்தைய டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு - PHDD இன் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் Zoloft பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூளையில் உள்ள அந்த இரசாயனங்களை மாற்றுவதன் மூலம் மருந்து செயல்படுகிறது, அவை சமநிலையற்றதாகி, கவலை, பீதி, மனச்சோர்வு மற்றும் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுத்தன.
Effexor XR (Venlafaxine XR)
அது மட்டுமல்ல எஃபெக்ஸர் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளில் இருந்து ஒருவரை விடுவிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் இது பொதுவான கவலைக் கோளாறு, பீதி நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் சமூகப் பயம் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடிய மூளையில் உள்ள அந்த இரசாயனங்களை மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் மனச்சோர்வு போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மருந்து ஒரு இல் கிடைக்கிறது XR காப்ஸ்யூல், நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீடு, அதாவது மருந்து மெதுவாக உடலில் வெளியிடப்படுகிறது.
சிம்பால்டா (டுலோக்செடின் HCl)
Cymbalta பரிந்துரைக்கப்பட்ட SNRI மருந்து, செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர் என அறியப்படுகிறது, இது மன அழுத்தத்துடன் MDD மற்றும் GAD சிகிச்சைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீரிழிவு மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா காரணமாக நரம்பு சேதம் காரணமாக ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த மருந்து பயன்படுத்தப்படலாம். இது நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு வலிக்கும் உதவும்.
கவலை சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மற்ற மருந்துகளில் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அடங்கும். செய்ய எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது உறுதி.
ஆதாரங்கள்: