Ин як чизи муқаррарӣ аст, ки ҳама вақт ва гоҳ каме хавотир мешаванд. Масалан, вақте ки дар ҷои кор мушкилот пеш меояд, пеш аз қабули қарори ҳаёт ё пеш аз супоридани имтиҳони муҳим (Medicication for Anxiety) метавонад асабӣ ва изтироб ҳис кунад.
Бо вуҷуди ин, изтироб метавонад як мушкилот гардад, агар он барои шахс як чизи доимӣ бошад ва эҳтиёҷоти табобати дурусти изтиробро ба вуҷуд орад. Шумо инчунин бояд қайд кунед, ки изтироби ҳаррӯза аз ихтилоли изтироб фарқ мекунад.
Оё ташвиши шумо аз даст меравад?
Дору барои изтироб
Ихтилоли изтироб аз як гурӯҳи бемориҳои рӯҳӣ иборат аст, ки бо изтироб ҳамроҳӣ мекунанд, ки касро аз иҷрои муқаррарии вазифаҳои муқаррарии зиндагӣ бозмедорад.
Гузашта аз ин, барои одамоне, ки гирифтори бемории изтироб ҳастанд, тарс ва нигаронӣ на танҳо дар фикрҳои онҳо (мисли шахсони дигар) нест, гӯё ин эҳсосот то ба дараҷаи маъюбӣ фарогиранд. Аммо бо якчанд вариантҳои табобат, имкон дорад, ки бисёр одамон эҳсосоти худро идора кунанд ва бори дигар зиндагии пурқувватро оғоз кунанд.
Ихтилоли изтироб яке аз бемориҳои маъмули равонӣ мебошад, ки ҳам калонсолон ва ҳам кӯдаконро фаро мегирад. Ба ҳисоби миёна, тақрибан 44 миллион калонсолон дар Америка аз ихтилоли изтироб азоб мекашанд. Тақрибан сеяки одамон барои ихтилоли изтироб табобат мегиранд.
Фаҳмидани намудҳои ихтилоли
Ихтилоли изтироб истилоҳи васеъ буда, шартҳои зеринро дар бар мегирад:
Бемории Panic
Дар ҳолати бетартибии воҳима, террор дар лаҳзаҳои тасодуфӣ ба амал меояд. Ҳангоми аз сар задани ҳамлаи ваҳшатнок, шумо инчунин метавонед арақ кашед, дил тапиши дил ва дарди сина дошта бошед. Дар баъзе мавридҳо, шумо инчунин метавонед ҳис кунед, ки гӯё нафаскашӣ мекунед ё сактаи дилро аз сар мегузаронед.
Бемории изтироби иҷтимоӣ
Инчунин фобияи иҷтимоӣ номида мешавад, ихтилоли изтироби иҷтимоӣ вақте рух медиҳад, ки шумо аз ҳад зиёд хавотир мешавед ё дар бораи ҳолатҳои иҷтимоии ҳаррӯза худшиносӣ мекунед. Дар ихтилоли изтироби иҷтимоӣ, шумо метавонед дар бораи масхара, хиҷолат ё доварӣ кардани дигарон фикр кунед ва хавотир шавед.
Фобияҳои мушаххас
Дар фобияҳои мушаххас шумо тарси аз ҳад зиёдро аз вазъият (парвоз, баландӣ ва ғ.) ё объекти мушаххас (сӯзанҳо, ашёҳои тез ва ғайра) эҳсос мекунед. Тарс аз ашё ё вазъият аз он чизе, ки мувофиқ ҳисобида мешавад, фаротар аст ва дар натиҷа, шумо майл доред, ки ҳар рӯз аз ҳолатҳои муқаррарӣ канорагирӣ кунед.
Тартиби умумии изтироб
Агар шумо ихтилоли умумии изтироб дошта бошед, пас шумо бе ягон сабабҳои мушаххас ташаннуҷи ғайривоқеӣ ва аз ҳад зиёд эҳсос мекунед.
Чӣ боиси ташвиш дар ҳаёти шумо мегардад?
Тадқиқотчиён то ҳол сабаби дақиқи ихтилоли изтиробро наёфтаанд. Мисли дигар намудҳои бемориҳои рӯҳӣ, ихтилоли изтироб низ аз сабаби як қатор чизҳо ба монанди тағйироти муҳити зист ва тағироти кимиёвӣ дар майна ба вуҷуд меояд. Ихтилоли изтироб низ метавонад генетикӣ бошад ва метавонад дар оилаҳо бошад. Онҳо бо схемаҳои нодурусти майна алоқаманданд, ки эҳсосотро низ назорат мекунанд.
Оё роҳи идоракунии нишонаҳои изтироб вуҷуд дорад?
Бо маслиҳатҳои зерин, шумо метавонед нишонаҳои бемории изтиробро назорат кунед ё ҳадди аққал кам кунед;
- Миқдори хӯрок ва нӯшокиҳои дорои кофеин, аз ҷумла шоколад, нӯшокиҳои энергетикӣ, кола, қаҳва ва чойро кам кунед. Кофеин қобилияти тағир додани кайфият дорад ва метавонад нишонаҳои ихтилоли изтиробро бадтар кунад.
- Хӯроки мутавозин бихӯред, мунтазам машқ кунед ва хоби кофӣ гиред. Машқҳои аэробикӣ, аз қабили велосипедронӣ ва давидан метавонанд ба хориҷ кардани чунин моддаҳои кимиёвӣ дар майна кӯмак расонанд, ки стрессро коҳиш медиҳанд ва рӯҳияро беҳтар мекунанд.
- Азбаски ихтилоли изтироб аксар вақт бо хоби беҳтар алоқаманд аст, муҳим аст, ки шумо истироҳати хуб гиред. Барои ин, фикр кунед, ки реҷаи хоби оромро риоя кунед. Агар шумо дар хоб мушкилот дошта бошед, пас ба духтур муроҷиат кунед.
- Ҳар қандай фитотерапия воситалари ёки дориларни қабул қилишдан олдин фармацевт ёки шифокор билан гаплашинг. Баъзеҳо дорои кимиёвӣ мебошанд, ки изтиробро бадтар мекунанд.
Имкониятҳои дастраси табобати изтироб
Одамоне, ки гирифтори бемории изтироб ташхис шудаанд, метавонанд аз имконоти зерини табобати бемории изтироб кӯмак гиранд;
Ба психотерапия равед
Психотерапия як навъ машваратест, ки ба вокуниши эмотсионалии одамон ба бемории рӯҳӣ муроҷиат мекунад. Мутахассис ба шумо тавассути муҳокима кардани роҳи фаҳмидан ва мубориза бо ин беморӣ кӯмак мекунад. Як намуди самараноки психотерапия барои табобати изтироб мебошад терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) ки дар он беморон тарзи шинохтан ва тағир додани рафтор ва намунаҳоеро, ки боиси изтироб мешаванд, меомӯзанд.
Доруҳои худро бигиред!
Албатта, ҳамеша тавсия дода мешавад, ки шумо дар бораи беҳтарин доруҳои барои изтироб дастрас донед. Духтур метавонад ба шумо тавсияҳои беҳтарини доруҳои дастрасро диҳад. Шумо бояд доруҳои худро аз манбаи боэътимод харед. Новобаста аз он ки шумо дар ҷустуҷӯи табобати изтироби иҷтимоӣ, табобати умумии бемории изтироб ё табобати мушаххаси изтироб ҳастед, беҳтарин доруҳои зерин метавонанд кӯмак кунанд.
Паксил (пароксетин)
Дар шакли планшет дастрас аст, Paxil барои муолиҷаи фишори пас аз осеб, депрессия, ихтилоли воҳима ва ихтилоли васвоси-компульсивӣ муфид аст. Дору инчунин як варианти идеалии табобати ихтилоли изтироб ва табобати изтироби иҷтимоӣ мебошад. Paxil ба синфе тааллуқ дорад, ки бо номи ингибиторҳои интихобшудаи дубора гирифтани серотонин маълум аст ва он тавассути баланд бардоштани сатҳи серотонин кор мекунад; кимиёвӣ дар майна мавҷуд аст, ки барои нигоҳ доштани тавозуни равонӣ кӯмак мекунад. Паксил CR инчунин дастрас аст.
Золофт (Сертралин)
инчунин ба гурӯҳи SSRI тааллуқ дорад - ингибиторҳои интихобии серотонин, ва он як антидепрессант аст. Он барои табобати ихтилоли равонӣ, аз қабили ихтилоли обсесссивӣ-компульсивӣ, депрессия, PTSD ва ҳамлаҳои ваҳшатнок муфид аст.
Zoloft инчунин барои рафъи нишонаҳои PHDD истифода мешавад - ихтилоли дисфории пеш аз ҳайз, ки дарди сина, тағирёбии рӯҳ, варам ва асабониятро дар бар мегиранд. Дору тавассути тағир додани он моддаҳои кимиёвӣ дар майна кор мекунад, ки метавонанд мувозинат наёфта бошанд ва ба нишонаҳои изтироб, воҳима, депрессия ва ихтилоли обсессивӣ-компульсивӣ оварда расонанд.
Effexor XR (Venlafaxine XR)
На танҳо аст Effexor барои рафъи аломатҳои изтироб истифода мешавад, аммо он инчунин барои табобати ихтилоли изтироби умумӣ, ихтилоли воҳима, депрессия ва фобияи иҷтимоӣ муфид аст. Он тавассути тағир додани он моддаҳои кимиёвӣ дар майна кор мекунад, ки метавонанд номутавозуниро ба вуҷуд оранд ва ба ин васила ба ҳолатҳои ба монанди депрессия оварда расонанд. Дар доруворӣ дастрас аст капсулаи XR, озодкунии васеъ, ки маънои онро дорад, ки доруворӣ оҳиста ба бадан бароварда мешавад.
Cymbalta (Duloxetine HCl)
Cymbalta маълум аст, ки доруи рецептии SNRI, ингибитори дубора гирифтани серотонин-норепинефрин, ки барои табобати MDD ва GAD дар баробари депрессияи равонӣ самаранок аст. Дору инчунин метавонад барои табобати дарде, ки дар натиҷаи осеби асаб дар натиҷаи диабет ва фибромиалгия ба вуҷуд меояд, истифода шавад. Он инчунин метавонад бо дарди музмини мушакҳо кӯмак кунад.
Дигар доруҳое, ки метавонанд барои табобати изтироб истифода шаванд, антидепрессантҳоро дар бар мегиранд. Ворид боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз гирифтани ягон дору ба духтур муроҷиат кунед.
Сарчашмаҳо: