Har bir inson vaqti-vaqti bilan biroz tashvishga tushishi odatiy holdir. Misol uchun, ishda muammo yuzaga kelganda, hayotni o'zgartiruvchi qaror qabul qilishdan oldin yoki muhim testdan o'tishdan oldin asabiylashish va tashvishlanish mumkin (tashvish uchun dori).
Biroq, tashvish inson uchun doimiy narsa bo'lsa, tashvishlanishni to'g'ri davolash zarurligini keltirib chiqaradigan muammoga aylanishi mumkin. Shuni ham yodda tutish kerakki, kundalik tashvish tashvish buzilishidan farq qiladi.
Sizning tashvishingiz qo'ldan ketyaptimi?
Anksiyete uchun dori
Anksiyete buzilishlari ruhiy kasalliklar guruhidan iborat bo'lib, ular normal hayot funktsiyalarini bajarishga xalaqit beradigan stress bilan birga keladi.
Bundan tashqari, tashvishli odamlar uchun qo'rquv va tashvish har doim ham ularning fikrlarida bo'lmaydi (boshqa odamlar kabi), bu his-tuyg'ular nogironlik darajasiga qadar kuchli. Ammo bir nechta davolash usullari bilan ko'pchilik o'z his-tuyg'ularini boshqarishi va yana bir bor to'laqonli hayot kechirishni boshlashi mumkin.
Anksiyete buzilishi ham kattalar, ham bolalar ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan psixiatrik kasalliklardan biridir. O'rtacha, taxminan 44 million kattalar Amerikada tashvishlanish kasalliklaridan aziyat chekmoqda. Odamlarning taxminan uchdan bir qismi anksiyete kasalliklari uchun davolanadi.
Buzilishlar turlarini tushunish
Anksiyete buzilishi keng atama bo'lib, quyidagi shartlarni o'z ichiga oladi:
Panik buzilishi
Vahima buzilishida terror tasodifiy daqiqalarda paydo bo'ladi. Vahima hujumini boshdan kechirayotganda siz terlashingiz, yurak urishini his qilishingiz va ko'krak qafasidagi og'riqni his qilishingiz mumkin. Ba'zi hollarda siz o'zingizni bo'g'ayotgandek yoki yurak xurujini boshdan kechirayotgandek his qilishingiz mumkin.
Ijtimoiy tashvish buzilishi
Ijtimoiy fobiya deb ham ataladigan ijtimoiy tashvish buzilishi, siz haddan tashqari tashvishlanayotganda yoki kundalik ijtimoiy vaziyatlardan o'zini o'zi anglaganingizda paydo bo'ladi. Ijtimoiy tashvish buzilishida siz masxara qilish, xijolat bo'lish yoki boshqalar tomonidan hukm qilinishdan tashvishlanishingiz va tashvishlanishingiz mumkin.
Maxsus fobiyalar
Muayyan fobiyalarda siz vaziyatdan (uchish, balandlik va boshqalar) yoki ma'lum bir ob'ektdan (ignalar, o'tkir narsalar va boshqalar) haddan tashqari qo'rquvni boshdan kechirasiz. Buyum yoki vaziyatdan qo'rqish o'rinli deb hisoblanganidan ancha oshib ketadi va natijada siz har kuni oddiy vaziyatlardan qochishga moyil bo'lasiz.
Umumiy tashvish tartibi
Agar sizda umumiy anksiyete buzilishi bo'lsa, unda siz biron bir sababsiz haqiqiy bo'lmagan va haddan tashqari keskinlik va xavotirni his qilasiz.
Hayotingizda tashvishga nima sabab bo'ladi?
Tadqiqotchilar hali ham tashvish buzilishining aniq sababini aniqlay olishmadi. Boshqa ruhiy kasalliklar kabi, tashvish buzilishi ham atrof-muhit o'zgarishi va miyadagi kimyoviy o'zgarishlar kabi bir qator omillar tufayli yuzaga keladi. Anksiyete buzilishi ham genetik bo'lishi mumkin va oilalarda paydo bo'lishi mumkin. Ular hissiyotlarni boshqaradigan miyadagi noto'g'ri zanjirlar bilan bog'langan.
Anksiyete alomatlarini boshqarishning bir usuli bormi?
Quyidagi maslahatlar yordamida siz anksiyete buzilishi alomatlarini nazorat qilishingiz yoki hech bo'lmaganda kamaytirishingiz mumkin;
- Kofeinni o'z ichiga olgan shokolad, energetik ichimliklar, kola, qahva va choyni o'z ichiga olgan oziq-ovqat va ichimliklar miqdorini kamaytiring. Kofein kayfiyatni o'zgartirish qobiliyatiga ega va anksiyete kasalliklarining alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.
- Balansli ovqatlaning, muntazam ravishda mashq qiling va etarlicha uxlang. Velosiped va yugurish kabi aerobik mashqlar miyada stressni kamaytiradigan va kayfiyatni yaxshilaydigan kimyoviy moddalarni chiqarishga yordam beradi.
- Anksiyete buzilishi ko'pincha yaxshi uyqu bilan bog'liq bo'lganligi sababli, siz yaxshi dam olishingiz kerak. Buning uchun tinchlantiruvchi uyqu rejimiga rioya qilishni o'ylab ko'ring. Agar uxlashda muammolaringiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Har qanday o'simlik vositalarini yoki dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin farmatsevt yoki shifokor bilan gaplashishga ishonch hosil qiling. Ba'zilarida tashvishni kuchaytiradigan kimyoviy moddalar mavjud.
Anksiyeteni davolashning mavjud variantlari
Anksiyete buzilishi tashxisi qo'yilgan odamlar quyidagi anksiyete buzilishini davolash usullaridan yordam olishlari mumkin;
Psixoterapiyaga boring
Psixoterapiya - bu odamlarning ruhiy kasalliklarga bo'lgan hissiy munosabatini ko'rib chiqadigan maslahat turi. Mutaxassis sizga buzilishlarni tushunish va unga qarshi kurashish usullarini muhokama qilish orqali yordam beradi. Anksiyeteni davolash uchun samarali psixoterapiya turlaridan biri kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) unda bemorlar tashvishga sabab bo'ladigan xatti-harakatlar va naqshlarni tanib olish va o'zgartirishni o'rganadilar.
Dori-darmonlarni qabul qiling!
Albatta, har doim mavjud bo'lgan tashvish uchun eng yaxshi dori haqida bilish tavsiya etiladi. Shifokor sizga mavjud bo'lgan eng yaxshi dori-darmonlar bo'yicha ba'zi tavsiyalarni berishi mumkin. Dori-darmonlarni ishonchli manbadan sotib olishingiz kerak. Ijtimoiy bezovtalikni davolashni, umumiy tashvish buzilishini davolashni yoki maxsus tashvish buzilishini davolashni qidiryapsizmi, quyidagi eng yaxshi dorilar yordam berishi mumkin.
Paxil (paroksetin)
Planshet shaklida mavjud, Payxil posttravmatik stress buzilishi, depressiya, vahima buzilishi va obsesif-kompulsiv buzilishlarni davolash uchun foydalidir. Dori, shuningdek, umumiy anksiyete buzilishi va ijtimoiy tashvishlarni davolashning ideal variantidir. Paxil tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri sifatida tanilgan sinfga tegishli va u serotonin darajasini oshirish orqali ishlaydi; miyada mavjud bo'lgan kimyoviy muvozanatni saqlashga yordam beradi. Paxil CR ham mavjud.
Zoloft (Sertralin)
shuningdek, SSRI guruhiga tegishli - selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri va u antidepressant hisoblanadi. Bu obsesif-kompulsiv buzuqlik, depressiya, PTSD va vahima hujumlari kabi ruhiy kasalliklarni davolashda foydalidir.
Zoloft shuningdek, PHDD belgilarini engillashtirish uchun ishlatiladi - hayzdan oldin disforiya buzilishi, bu ko'krakning nozikligi, kayfiyatning o'zgarishi, shishiradi va asabiylashish. Dori miyadagi muvozanatni buzgan va tashvish, vahima, depressiya va obsesif-kompulsiv buzuqlik belgilariga olib keladigan kimyoviy moddalarni o'zgartirish orqali ishlaydi.
Effexor XR (Venlafaksin XR)
Faqatgina emas Effeksor Anksiyete belgilaridan xalos bo'lish uchun ishlatiladi, ammo u umumiy tashvish buzilishi, vahima buzilishi, depressiya va ijtimoiy fobiyani davolash uchun ham foydalidir. U miyadagi nomutanosiblikka olib kelishi mumkin bo'lgan kimyoviy moddalarni o'zgartirish orqali ishlaydi, bu esa depressiya kabi holatlarga olib keladi. Dori dorixonada mavjud XR kapsulasi, kengaytirilgan bo'shatish, ya'ni dori asta-sekin tanaga chiqariladi.
Cymbalta (Duloxetine HCl)
cymbalta Ma'lumki, u ruhiy tushkunlik bilan birga MDD va GADni davolashda samarali bo'lgan retsept bo'yicha SNRI dori, serotonin-norepinefrinni qaytarib olish inhibitori. Dori, shuningdek, diabet va fibromiyalgiya tufayli nervlarning shikastlanishi tufayli yuzaga keladigan og'riqni davolash uchun ham ishlatilishi mumkin. Shuningdek, u mushak-skelet tizimining surunkali og'rig'iga yordam beradi.
Anksiyeteni davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa dori-darmonlarga antidepressantlar kiradi. qilmoq har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
manbalar: