ప్రతి ఒక్కరికి అప్పుడప్పుడూ కాస్త బెంగగా అనిపించడం సహజమే. ఉదాహరణకు, పనిలో సమస్య ఉన్నప్పుడు, జీవితాన్ని మార్చే నిర్ణయం తీసుకునే ముందు లేదా ముఖ్యమైన పరీక్ష (మెడికేషన్ ఫర్ యాంగ్జైటీ) తీసుకునే ముందు ఒకరు భయాందోళనలకు గురవుతారు.
అయినప్పటికీ, ఆందోళన అనేది ఒక వ్యక్తికి కొనసాగుతున్న విషయం అయితే, సరైన ఆందోళన చికిత్స అవసరాన్ని ముందుకు తెస్తుంది. రోజువారీ ఆందోళన ఆందోళన రుగ్మతల నుండి భిన్నంగా ఉంటుందని కూడా మీరు గమనించాలి.
మీ ఆందోళన అదుపు తప్పుతుందా?
ఆందోళన కోసం మందులు
ఆందోళన రుగ్మతలు మానసిక అనారోగ్యాల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సాధారణంగా జీవితంలోని సాధారణ విధులను కొనసాగించకుండా ఉంచుతాయి.
అంతేకాకుండా, ఆందోళన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తులకు, భయం మరియు ఆందోళన ఎల్లప్పుడూ వారి ఆలోచనలలో మాత్రమే ఉండవు (ఇతర వ్యక్తుల వలె) ఈ భావోద్వేగాలు వైకల్యం వరకు అధికంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ కొన్ని చికిత్సా ఎంపికలతో, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ భావాలను నిర్వహించడం మరియు మరోసారి సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించడం సాధ్యమవుతుంది.
ఆందోళన రుగ్మతలు పెద్దలు మరియు పిల్లలను ప్రభావితం చేసే అత్యంత ప్రబలంగా ఉన్న మానసిక అనారోగ్యాలలో ఒకటి. సగటున, దాదాపు 44 మిలియన్ల పెద్దలు అమెరికాలో ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు. ప్రజలలో మూడింట ఒక వంతు మంది ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స పొందుతున్నారు.
డిజార్డర్స్ రకాలను అర్థం చేసుకోవడం
ఆందోళన రుగ్మత అనేది విస్తృత పదం మరియు ఈ క్రింది పరిస్థితులను కలిగి ఉంటుంది:
పానిక్ డిజార్డర్
పానిక్ డిజార్డర్‌లో, యాదృచ్ఛిక క్షణాల్లో టెర్రర్ దాడి చేస్తుంది. తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతున్నప్పుడు, మీకు చెమటలు పట్టవచ్చు, గుండె దడ, ఛాతీ నొప్పి కూడా ఉండవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నట్లు లేదా గుండెపోటును ఎదుర్కొంటున్నట్లు కూడా మీకు అనిపించవచ్చు.
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత
సోషల్ ఫోబియా అని కూడా పిలుస్తారు, మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు లేదా రోజువారీ సామాజిక పరిస్థితుల గురించి చాలా స్వీయ-స్పృహతో ఉన్నప్పుడు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత సంభవిస్తుంది. సోషల్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్‌లో, మీరు ఇతరులచే ఎగతాళి చేయబడటం, ఇబ్బందిపడటం లేదా తీర్పు తీర్చబడటం గురించి స్థిరపడవచ్చు మరియు చింతించవచ్చు.
నిర్దిష్ట భయాలు
నిర్దిష్ట ఫోబియాలలో, మీరు ఒక పరిస్థితి (ఎగిరేటట్లు, ఎత్తులు మొదలైనవి) లేదా ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు (సూదులు, పదునైన వస్తువులు మొదలైనవి) గురించి అధిక భయాన్ని అనుభవిస్తారు. అంశం లేదా పరిస్థితి యొక్క భయం సముచితమైనదిగా పరిగణించబడే దాని కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా, మీరు ప్రతిరోజూ సాధారణ పరిస్థితులకు దూరంగా ఉంటారు.
సాధారణీకరించిన ఆందోళన ఆర్డర్
మీరు సాధారణీకరించిన యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్‌ని కలిగి ఉంటే, మీరు అవాస్తవంగా మరియు అధిక టెన్షన్‌ను అనుభవిస్తారు మరియు ప్రత్యేక కారణం లేకుండా ఆందోళన చెందుతారు.
మీ జీవితంలో ఆందోళన కలిగించేది ఏమిటి?
ఆందోళన రుగ్మతలకు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని పరిశోధకులు ఇప్పటికీ కనుగొనలేదు. ఇతర రకాల మానసిక అనారోగ్యాల మాదిరిగానే, పర్యావరణ మార్పులు మరియు మెదడులోని రసాయన మార్పులు వంటి అనేక విషయాల వల్ల ఆందోళన రుగ్మతలు కూడా సంభవిస్తాయి. ఆందోళన రుగ్మతలు కూడా జన్యుపరమైనవి కావచ్చు మరియు కుటుంబాలలో అమలు కావచ్చు. అవి భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడులోని తప్పు సర్క్యూట్‌లతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
ఆందోళన లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మార్గం ఉందా?
కింది చిట్కాలతో, మీరు ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు లేదా కనీసం తగ్గించవచ్చు;
- చాక్లెట్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, కోలా, కాఫీ మరియు టీతో సహా కెఫీన్ ఉన్న ఆహారం మరియు పానీయాల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. కెఫీన్ మానసిక స్థితిని మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- సమతుల్య భోజనం తీసుకోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి. బైకింగ్ మరియు జాగింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మెదడులోని రసాయనాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
- ఆందోళన రుగ్మతలు తరచుగా మంచి నిద్రతో ముడిపడి ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. దీని కోసం, రిలాక్సింగ్ బెడ్‌టైమ్ రొటీన్‌ను అనుసరించడం గురించి ఆలోచించండి. మీకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఏదైనా మూలికా నివారణలు లేదా మందులు తీసుకునే ముందు ఫార్మసిస్ట్ లేదా డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి. కొన్నింటిలో ఆందోళనను తీవ్రతరం చేసే రసాయనాలు ఉంటాయి.
అందుబాటులో ఉన్న ఆందోళన చికిత్స ఎంపికలు
ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు క్రింది ఆందోళన రుగ్మత చికిత్స ఎంపికల నుండి సహాయం పొందవచ్చు;
మానసిక చికిత్స కోసం వెళ్ళండి
సైకోథెరపీ అనేది ఒక రకమైన కౌన్సెలింగ్, ఇది మానసిక అనారోగ్యం పట్ల ప్రజలు కలిగి ఉన్న భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను సూచిస్తుంది. మీరు రుగ్మతను అర్థం చేసుకునే మరియు వ్యవహరించే విధానాన్ని చర్చించడం ద్వారా నిపుణుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు. ఆందోళన చికిత్స కోసం ఒక ప్రభావవంతమైన మానసిక చికిత్స కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) దీనిలో రోగులు ఆందోళనను ప్రేరేపించే ప్రవర్తనలు మరియు నమూనాలను గుర్తించడం మరియు మార్చడం ఎలాగో నేర్చుకుంటారు.
మీ మందులు తీసుకోండి!
వాస్తవానికి, అందుబాటులో ఉన్న ఆందోళనకు ఉత్తమమైన ఔషధాల గురించి మీకు తెలుసునని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది. మీ వైద్యుడు మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ ఔషధాల యొక్క కొన్ని సిఫార్సులను అందించగలరు. మీరు మీ మందులను నమ్మదగిన మూలం నుండి కొనుగోలు చేయాలి. మీరు సామాజిక ఆందోళన చికిత్స, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత చికిత్స లేదా నిర్దిష్ట ఆందోళన రుగ్మత చికిత్స కోసం చూస్తున్నారా, క్రింది ఉత్తమ మందులు సహాయపడతాయి.
పాక్సిల్ (పారోక్సేటైన్)
టాబ్లెట్ రూపంలో లభిస్తుంది, పాక్సిల్ బాధానంతర ఒత్తిడి రుగ్మత, నిరాశ, భయాందోళన రుగ్మతలు మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుంది. ఔషధం ఒక ఆదర్శవంతమైన సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత చికిత్స మరియు సామాజిక ఆందోళన చికిత్స ఎంపిక. పాక్సిల్ ఎంచుకున్న సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ అని పిలువబడే తరగతికి చెందినది మరియు ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది; మెదడులో ఉండే రసాయనం మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పాక్సిల్ CR కూడా అందుబాటులో ఉంది.
జోలోఫ్ట్ (సెర్ట్రాలైన్)
SSRI సమూహానికి చెందినది - సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్, మరియు ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్, డిప్రెషన్, PTSD మరియు తీవ్ర భయాందోళనల వంటి మానసిక రుగ్మతల చికిత్సకు ఇది సహాయపడుతుంది.
రొమ్ము సున్నితత్వం, మూడ్ స్వింగ్‌లు, ఉబ్బరం మరియు చిరాకు వంటి PHDD - ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కోసం కూడా Zoloft ఉపయోగించబడుతుంది. మెదడులోని రసాయనాలను మార్చడం ద్వారా ఔషధం పనిచేస్తుంది, అవి అసమతుల్యతగా మారవచ్చు మరియు ఆందోళన, భయాందోళన, నిరాశ మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ లక్షణాలకు దారితీస్తాయి.
ఎఫెక్సర్ XR (వెన్లాఫాక్సిన్ XR)
మాత్రమే కాదు Effexor ఆందోళన యొక్క లక్షణాల నుండి ఒకరిని ఉపశమనానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఇది సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత, తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మత, నిరాశ మరియు సామాజిక భయం చికిత్సకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే మెదడులోని రసాయనాలను మార్చడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, తద్వారా నిరాశ వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఔషధం ఒక లో అందుబాటులో ఉంది XR క్యాప్సూల్, పొడిగించిన విడుదల, అంటే మందులు నెమ్మదిగా శరీరంలోకి విడుదలవుతాయి.
సైంబాల్టా (డులోక్సేటైన్ HCl)
Cymbalta ఇది ప్రిస్క్రిప్షన్ SNRI ఔషధంగా పిలువబడుతుంది, సెరోటోనిన్-నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్, ఇది మానసిక మాంద్యంతో పాటు MDD మరియు GAD చికిత్సకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మధుమేహం మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా కారణంగా నరాల దెబ్బతినడం వల్ల సంభవించే నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి కూడా ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది దీర్ఘకాలిక మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఆందోళన చికిత్స కోసం ఉపయోగించే ఇతర ఔషధాలలో యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్ ఉన్నాయి. చేయండి ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మూలాలు: