દરેક વ્યક્તિ માટે હવે પછી થોડી ચિંતા થવી સામાન્ય છે. દાખલા તરીકે, જ્યારે કામ પર કોઈ સમસ્યા હોય ત્યારે, જીવનને બદલી નાખનાર નિર્ણય લેતા પહેલા અથવા મહત્વની કસોટી (ચિંતા માટેની દવા) લેતા પહેલા વ્યક્તિ નર્વસ અને બેચેન અનુભવી શકે છે.
જો કે, અસ્વસ્થતા એક સમસ્યા બની શકે છે જો તે વ્યક્તિ માટે ચાલુ વસ્તુ હોય, જે યોગ્ય ચિંતા સારવારની જરૂરિયાતને આગળ લાવે છે. તમારે એ પણ નોંધવું જોઈએ કે રોજિંદી ચિંતા એ ચિંતાના વિકારથી અલગ છે.
શું તમારી ચિંતા હાથમાંથી નીકળી રહી છે?
ચિંતા માટે દવા
ગભરાટના વિકારમાં માનસિક બિમારીઓના જૂથનો સમાવેશ થાય છે જે તકલીફો સાથે હોય છે જે વ્યક્તિને જીવનના નિયમિત કાર્યોને સામાન્ય રીતે ચાલુ રાખવાથી રોકે છે.
તદુપરાંત, જે લોકો અસ્વસ્થતાની વિકૃતિ ધરાવે છે, તેમના માટે ડર અને ચિંતા હંમેશા તેમના વિચારોમાં જ નથી હોતી (અન્ય વ્યક્તિઓની જેમ) એવું લાગે છે કે આ લાગણીઓ અપંગતાના બિંદુ સુધી જબરજસ્ત છે. પરંતુ થોડા સારવાર વિકલ્પો સાથે, ઘણા લોકો માટે તેમની લાગણીઓનું સંચાલન કરવું અને ફરી એકવાર પરિપૂર્ણ જીવન જીવવાનું શરૂ કરવું શક્ય છે.
ગભરાટના વિકાર એ અત્યંત પ્રચલિત માનસિક બિમારીઓમાંની એક છે જે પુખ્ત વયના અને બાળકો બંનેને અસર કરે છે. સરેરાશ, લગભગ 44 મિલિયન પુખ્ત અમેરિકામાં ચિંતાની વિકૃતિઓથી પીડાય છે. લગભગ એક તૃતીયાંશ લોકો ગભરાટના વિકારની સારવાર મેળવે છે.
વિકૃતિઓના પ્રકારોને સમજવું
ચિંતા ડિસઓર્ડર એ એક વ્યાપક શબ્દ છે અને તેમાં નીચેની શરતોનો સમાવેશ થાય છે:
ગભરાટ ભર્યા વિકાર
ગભરાટના વિકારમાં, આતંક રેન્ડમ ક્ષણો પર હુમલો કરે છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરતી વખતે, તમને પરસેવો, હૃદયના ધબકારા અને છાતીમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સામાં, તમને એવું પણ લાગશે કે તમે ગૂંગળામણ અનુભવી રહ્યાં છો અથવા હાર્ટ એટેકનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો.
સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર
સામાજિક ડર તરીકે પણ ઓળખાય છે, સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે રોજિંદા સામાજિક પરિસ્થિતિઓ વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરો છો અથવા અત્યંત સ્વ-સભાન છો. સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરમાં, તમે અન્ય લોકો દ્વારા ઉપહાસ, શરમ અનુભવવા અથવા નિર્ણય લેવા વિશે ચિંતા કરી શકો છો.
ચોક્કસ ફોબિયાસ
ચોક્કસ ફોબિયાસમાં, તમે પરિસ્થિતિ (ઉડાન, ઊંચાઈ, વગેરે) અથવા કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ (સોય, તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ, વગેરે) નો અતિશય ડર અનુભવો છો. વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિનો ડર જે યોગ્ય માનવામાં આવે છે તેનાથી આગળ વધે છે, અને પરિણામે, તમે દરરોજ સામાન્ય પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનું વલણ રાખો છો.
સામાન્યકૃત અસ્વસ્થતા ઓર્ડર
જો તમને સામાન્યીકૃત અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર છે, તો તમે અવાસ્તવિક અને અતિશય તણાવ અનુભવો છો અને કોઈ ખાસ કારણ વગર ચિંતા કરો છો.
તમારા જીવનમાં ચિંતાનું કારણ શું છે?
સંશોધકો હજુ પણ ગભરાટના વિકારનું ચોક્કસ કારણ શોધી શક્યા નથી. અન્ય પ્રકારની માનસિક બીમારીઓની જેમ, પર્યાવરણીય ફેરફારો અને મગજમાં રાસાયણિક ફેરફારો જેવી સંખ્યાબંધ બાબતોને કારણે પણ ચિંતાની વિકૃતિઓ થાય છે. ચિંતાની વિકૃતિઓ આનુવંશિક પણ હોઈ શકે છે અને પરિવારોમાં ચાલી શકે છે. તેઓ મગજમાં ખામીયુક્ત સર્કિટ સાથે જોડાયેલા છે જે લાગણીઓને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
શું અસ્વસ્થતાના લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની કોઈ રીત છે?
નીચેની ટીપ્સ સાથે, તમે ગભરાટના વિકારના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકો છો અથવા ઓછામાં ઓછું ઘટાડી શકો છો;
- ચોકલેટ, એનર્જી ડ્રિંક્સ, કોલા, કોફી અને ચા સહિત કેફીન ધરાવતાં ખોરાક અને પીણાંની માત્રામાં ઘટાડો કરો. કેફીનમાં મૂડ બદલવાની ક્ષમતા હોય છે અને તે ગભરાટના વિકારના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
- સંતુલિત ભોજન લો, નિયમિત કસરત કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો. બાઇકિંગ અને જોગિંગ જેવી એરોબિક કસરતો મગજમાં આવા રસાયણો છોડવામાં મદદ કરી શકે છે જે તણાવ ઘટાડે છે અને મૂડ પણ સુધારે છે.
- કારણ કે ગભરાટના વિકાર ઘણીવાર સારી ઊંઘ સાથે સંકળાયેલા હોય છે, તે જરૂરી છે કે તમને સારો આરામ મળે. આ માટે, આરામથી સૂવાના સમયની દિનચર્યાને અનુસરવાનું વિચારો. જો તમને ઊંઘમાં સમસ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- કોઈપણ હર્બલ ઉપચાર અથવા દવાઓ લેતા પહેલા ફાર્માસિસ્ટ અથવા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. કેટલાક રસાયણો ધરાવે છે જે ચિંતાને વધારે છે.
ઉપલબ્ધ ચિંતા સારવાર વિકલ્પો
જે લોકો ગભરાટના વિકારનું નિદાન કરે છે તેઓ નીચેના ગભરાટના વિકારની સારવારના વિકલ્પોમાંથી મદદ મેળવી શકે છે;
મનોરોગ ચિકિત્સા માટે જાઓ
મનોરોગ ચિકિત્સા એ એક પ્રકારની કાઉન્સેલિંગ છે જે માનસિક બીમારી પ્રત્યે લોકોના ભાવનાત્મક પ્રતિભાવને સંબોધિત કરે છે. તમે જે રીતે ડિસઓર્ડરને સમજી શકો છો અને તેનો સામનો કરી શકો છો તેની ચર્ચા કરીને નિષ્ણાત તમને મદદ કરે છે. ચિંતાની સારવાર માટે એક અસરકારક પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા છે જ્ cાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (સીબીટી) જેમાં દર્દીઓ અસ્વસ્થતાને ઉત્તેજીત કરતી વર્તણૂકો અને પેટર્નને કેવી રીતે ઓળખવા અને બદલવા તે શીખે છે.
તમારી દવાઓ લો!
અલબત્ત, એ હંમેશા ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે ઉપલબ્ધ ચિંતા માટેની શ્રેષ્ઠ દવા વિશે જાણો. તમારા ડૉક્ટર તમને ઉપલબ્ધ શ્રેષ્ઠ દવાઓની કેટલીક ભલામણો આપી શકશે. તમારે તમારી દવા વિશ્વસનીય સ્ત્રોતમાંથી ખરીદવાની જરૂર છે. ભલે તમે સામાજિક અસ્વસ્થતાની સારવાર, સામાન્ય ચિંતા વિકારની સારવાર અથવા ચોક્કસ ગભરાટના વિકારની સારવાર શોધી રહ્યાં હોવ, નીચેની શ્રેષ્ઠ દવાઓ મદદ કરી શકે છે.
પેક્સિલ (પેરોક્સેટીન)
ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ, પેક્સિલ પોસ્ટટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન, ગભરાટના વિકાર અને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારની સારવાર માટે ઉપયોગી છે. દવા પણ એક આદર્શ સામાન્યકૃત ચિંતા વિકારની સારવાર અને સામાજિક અસ્વસ્થતા સારવાર વિકલ્પ છે. પૅક્સિલ પસંદ કરેલ સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ તરીકે ઓળખાતા વર્ગનો છે, અને તે સેરોટોનિનના સ્તરને વધારીને કામ કરે છે; મગજમાં હાજર એક રસાયણ જે માનસિક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. પેક્સિલ સીઆર પણ ઉપલબ્ધ છે.
ઝોલોફ્ટ (સર્ટ્રાલાઇન)
જૂથ SSRI - પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ સાથે પણ સંબંધિત છે, અને તે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે. માનસિક વિકૃતિઓ જેમ કે બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર, ડિપ્રેશન, PTSD અને ગભરાટના હુમલાની સારવાર માટે તે મદદરૂપ છે.
ઝોલોફ્ટનો ઉપયોગ PHDD - માસિક સ્રાવ પહેલાના ડિસફોરિક ડિસઓર્ડરના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે પણ થાય છે જેમાં સ્તન કોમળતા, મૂડ સ્વિંગ, પેટનું ફૂલવું અને ચીડિયાપણું શામેલ છે. દવા મગજમાં તે રસાયણોને બદલીને કામ કરે છે જે કદાચ અસંતુલિત બની ગયા હોય અને ચિંતા, ગભરાટ, હતાશા અને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારના લક્ષણો તરફ દોરી ગયા હોય.
Effexor XR (Venlafaxine XR)
માત્ર છે ઇફેક્સર અસ્વસ્થતાના લક્ષણોમાંથી એકને રાહત આપવા માટે વપરાય છે, પરંતુ તે સામાન્ય ગભરાટના વિકાર, ગભરાટના વિકાર, હતાશા અને સામાજિક ફોબિયાની સારવાર માટે પણ ઉપયોગી છે. તે મગજમાં તે રસાયણોને બદલીને કામ કરે છે જે અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે, આમ ડિપ્રેશન જેવી પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી જાય છે. દવા ઉપલબ્ધ છે XR કેપ્સ્યુલ, વિસ્તૃત પ્રકાશન, જેનો અર્થ છે કે દવા ધીમે ધીમે શરીરમાં છોડવામાં આવે છે.
સિમ્બાલ્ટા (ડુલોક્સેટીન એચસીએલ)
સિમ્બાલ્ટા એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન SNRI દવા તરીકે જાણીતી છે, સેરોટોનિન-નોરેપીનેફ્રાઇન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર, જે માનસિક હતાશા સાથે MDD અને GAD ની સારવાર માટે અસરકારક છે. આ દવાનો ઉપયોગ ડાયાબિટીસ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને કારણે ચેતાના નુકસાનને કારણે થતી પીડાની સારવાર માટે પણ થઈ શકે છે. તે ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
અન્ય દવાઓ કે જેનો ઉપયોગ ચિંતાની સારવાર માટે થઈ શકે છે તેમાં એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે. બનાવો ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ દવાઓ લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
સ્ત્રોતો: